Lõpuks süsteem, mis aitab jõutrenni järjepidevaks muuta.
Motivatsioon kõigub. Jõupäevik aitab sul näha iga nädala pingutust, kasvatada oma Kasvuaeda ja tulla tagasi ka siis, kui tuju trenni teha ei ole.
Loodud üle 10 000 tunni klienditöö ja isikliku −30 kg muutuse kogemuse põhjal.
PASTE_YOUR_CURRENT_APPS_SCRIPT_EXEC_URL_HERE oma veebirakenduse /exec URL-iga.
Sa ei vaja veel üht äppi. Sa vajad põhjust järgmisel nädalal tagasi tulla.
Enamik inimesi ei lõpeta jõutrenni sellepärast, et nad ei tea ühtegi harjutust. Nad triivivad eemale, sest tulemused võtavad aega, argipäev tuleb vahele ja motivatsioon kaob enne, kui muutus jõuab nähtavaks saada.
Logimine üksi ei tekita tunnet, et midagi kasvab või vajab hoidmist.
Kui keha muutus võtab aega, on vaja väiksemaid võite, mida näed juba sel nädalal.
Järjepidevus vajab süsteemi, mis näitab järgmist sammu ka kiirel ja kehval nädalal.
Sa ei kogu lihtsalt treeninguid. Sa kasvatad oma tugevust.
Jõupäevik muudab tehtud töö nähtavaks. Iga seeria kasvatab sinu lihasgruppide Kasvuaeda ning annab sulle selge põhjuse oma senist arengut mitte käest lasta.
See väike emotsionaalne seos aitab muuta „peaks trenni tegema” mõtte konkreetseks tegevuseks: mitu seeriat on sellel nädalal veel puudu?
Lihtne kasutada, aga piisavalt kaasahaarav, et tahta tagasi tulla.
Kasvata lihasgruppe nädalaste seeriate abil.
Näed kohe, kui palju on järgmise tasemeni puudu.
Võrdle seeriaid ja treeningmahtu nädalate lõikes.
Kogu järjepidevust, elevante ja suuremaid verstaposte.
Leia varasemad harjutused, raskused ja kordused ühest kohast.
Ava päevik telefonis või arvutis ilma eraldi äppi paigaldamata.
Üks treening korraga. Üks nädal korraga.
Vali lihasgrupp, harjutus, kordused ja raskus.
Iga lihasgrupp liigub tehtud töö järgi järgmisele tasemele.
Selge eesmärk aitab hoida rütmi ka siis, kui motivatsioon kõigub.
Algne praktiline siht on 6 seeriat valitud lihasgrupi kohta nädalas. Kui järjepidevus on loodud, saad eesmärki säilitada või kasvatada.
Jõupäevik aitab jätkata. Personaalne juhendamine aitab teha õigeid asju.
Päevik saab näidata, mida oled teinud. See ei näe sinu tehnikat, taastumist, toitumist, stressi ega seda, miks plaan sinu päris elus kinni jookseb.
Parimad tulemused sünnivad personaalse juhendamisega, kus treening, toitumine ja taastumine pannakse sinu eesmärkide ning elu järgi kokku.
Vaata Selguse nõustamistAitan inimestel tunda end paremini ja näha parem välja.
Jõupäevik on üks praktiline osa sellest missioonist. Annan selle varajases faasis tasuta kasutada, et rohkem inimesi saaks luua jõutrenni harjumuse ja mina saaksin toodet päris kasutajate tagasiside põhjal paremaks teha.
Suurim viis seda missiooni toetada on kasutada tööriista järjepidevalt, jagada ausat tagasisidet ning tulla personaalsele juhendamisele siis, kui soovid enda jaoks terviklikumat lahendust.
Alusta täna ja tee oma esimene nädal nähtavaks.
Sisesta nimi ja e-post. Saadan sulle isikliku lingi, mille kaudu saad treeninguid lisada, Kasvuaeda kasvatada ja oma arengut vaadata.
Sinu jõupäevik on loodud.
Kontrolli ka rämpsposti kausta. Sama e-postiga uuesti saatmine ei loo uut päevikut.
See isiklik link ei tööta
Link võib olla poolik või konto ei ole aktiivne. Ava jõupäeviku põhiaadress ja sisesta sama e-post, et saada oma link uuesti.
Ava registreerimineTere!
Sa oled siin, et saada tugevamaks, tunda end paremini ja näha parem välja. Tulemused ei sünni ühest ideaalsest treeningust, vaid sellest, et sa tuled ikka tagasi — üks treening ja üks nädal korraga.
Lisa treening
Iga rida on üks konkreetne seeria. Vali lihasgrupp, kirjuta harjutus ning sisesta selle seeria kordused ja raskus.
Lihasgrupid eraldi
Iga kaart näitab selle nädala seeriate arvu ja treeningmahtu aktiivsele lihasgrupile.
Iga seeria viib järgmisele tasemele lähemale.
Vaata, millised lihasgrupid on sel nädalal juba hoolt saanud ja milline neist ootab veel sinu tähelepanu.
Kasvuaed arvestab ainult neid lihasgruppe, mille oled valinud nupu „Muuda lihasgruppe“ kaudu.
Võrdle nädalaid
Vali lihasgrupp ning vaata eraldi selle seeriate või treeningmahu muutust. Erinevad harjutused koondatakse sama lihasgrupi alla.
Graafik näitab valitud lihasgrupi seeriaid nädalate kaupa.
Vaata, kui palju oled juba liigutanud.
Alates jõupäeviku kasutamise algusest oled raskustega liigutanud kokku
0 kgÜhe elevandi kaaluks arvestame ligikaudu 3000 kg.
Esimese elevandi kogumine algab sinu treeningutest.
Esimene lennuk!
Oled jõupäevikus liigutanud vähemalt 30 000 kg ehk terve reisilennuki jagu raskust.
Viimased treeningud
Laadi treeningandmed alla
Excel sisaldab eraldi lehti kõigi seeriate ja nädalate kokkuvõttega. CSV sobib lihtsaks varukoopiaks ning avaneb samuti Excelis ja Numbersis.
