5-nädalane väljakutse · algus 11. mai

Õpi lõpuks aru saama, miks kaal iga päev kõigub.

5 nädalat toetust, et liikuda umbes 2,5–5 kg kergema keha suunas: 6 grupinõustamist videokõnes, personaalne kaalutrendi jälgimise tööriist ja toetav grupivestlus, kus õpid kaalulangust rahulikult vaatama — mitte ühe hommikuse numbri põhjal paanikasse minema.

Esimese grupi hind 149 € · hiljem 199 €
6 × 1h grupinõustamist videokõnes: esimene kohtumine + igal nädalal uus juhendatud arutelu
Personaalne kaalutrend sisestad hommikul kaalu ja näed, mis suunas muster liigub
Toetav grupivestlus küsimused, tugi ja rahulik selgitamine
Ajakava

Selge algus, kindlad kohtumised ja registreerumise tähtaeg.

Väljakutse algab 11. mail. Registreerumine on avatud kuni 10. maini või kuni grupis on 10 osalejat.

10. mai
Registreerumise tähtaeg Koht grupis kinnitub pärast makset.
11. mai hommikul
Esimene kaalumine Sisestad esimese hommikuse kaalunumbri oma personaalsele lehele.
11. mai · 19:00
1. grupinõustamine videokõnes Paneme paika kaalulanguse põhimõtted, trendi jälgimise ja selle, miks üks kaalunumber ei ütle veel kogu tõde.
18. mai · 19:00
2. grupinõustamine videokõnes Vaatame esimese nädala mustrit ja tüüpilisi kõikumisi.
25. mai · 19:00
3. grupinõustamine videokõnes Arutame, kuidas eristada veekõikumist päris kaalutrendist.
1. juuni · 19:00
4. grupinõustamine videokõnes Vaatame, millised harjumused trendi kõige rohkem mõjutavad.
8. juuni · 19:00
5. grupinõustamine videokõnes Õpime, mida teha siis, kui kaal seisab või liigub aeglasemalt kui lootsid.
15. juuni · 19:00
6. grupinõustamine videokõnes Võtame 5 nädalat kokku ja paneme paika, kuidas pärast väljakutset edasi liikuda.
Kui sa ei saa mõnel kohtumisel osaleda, ei ole hullu. Tähtis on, et sa jätkad hommikust kaalumist ja vajadusel saad küsimused esitada grupivestluses. Grupinõustamised aitavad teekonda paremini mõtestada, aga üks vahelejäänud kohtumine ei tähenda, et oled väljakutsest väljas.
Miks see vajalik on?

Üks kõrgem kaalunumber ei tähenda, et sa oled midagi ära rikkunud.

Ühel hommikul on kaal madalam ja kõik tundub hästi. Järgmisel hommikul on kaal kilo kõrgem ning tekib tunne, et kogu töö on tühja läinud. Tegelikult võivad kaalu ajutiselt mõjutada sool, süsivesikud, stress, uni, seedimine, menstruaaltsükkel ja muud põhjused. Sellepärast on vaja vaadata nädalate trendi, mitte ühte hommikut eraldi.

01

Sa õpid ühte kaalunumbrit õigesse konteksti panema

Üks hommik ei otsusta midagi. Oluline on vaadata mitme päeva ja nädala mustrit.

02

Sa näed päris mustrit

5 nädalaga tekib piisavalt andmeid, et eristada päris kaalutrendi tavalisest vee ja seedimise kõikumisest.

03

Sa ei pea seda üksi tõlgendama

Igal nädalal vaatame koos, mis toimub ja mida sellest päriselt järeldada saab.

Mida sa saad?

See ei ole lihtsalt “kaalu iga päev” väljakutse.

Kaalumine on tööriist, mitte eesmärk. Eesmärk on kaalulangus. Me kasutame kaalunumbreid selleks, et aru saada, kas sinu söömise, liikumise, une ja rutiinide süsteem viib sind päriselt 2,5–5 kg kergema keha suunas.

5 nädalat juhendatud struktuuri selge algus, igapäevane kaalumine ja iganädalane arutelu
6 × 1h grupinõustamist videokõnes alguskohtumine + iganädalased arutelud, küsimused ja praktilised selgitused
Personaalne kaalujälgimise leht igal osalejal on oma link, kuhu sisestada hommikune kaal ja näha trendi
E-maili meeldetuletused et kaalumine ja sisestamine ei jääks lihtsalt “hea idee” tasemele
Väike grupivestlus küsimused, tugi ja teiste kogemus aitavad mitte üle reageerida
Tulemus

See ei ole ainult kaalunumbri jälgimine. Eesmärk on päriselt kaalust alla liikuda.

5 nädala realistlik eesmärk on liikuda umbes 2,5–5 kg kergema keha suunas. Täpne number sõltub sinu algkaalust, järjepidevusest, toitumisest, liikumisest, unest ja sellest, kui hästi süsteem sinu päriseluga sobitub. Aga eesmärk ei ole lihtsalt kaalu vaadata — eesmärk on õppida tegema otsuseid nii, et kaalulangus päriselt edasi liiguks.

See sobib sulle, kui...

  • kaalunumber mõjutab liiga palju su tuju;
  • oled mitu korda alustanud ja katkestanud;
  • tahad aru saada, kas su kaal päriselt liigub;
  • vajad lihtsat süsteemi ja väikest gruppi;
  • tahad kaalulangust ilma paanika ja üle-reageerimiseta.

See ei sobi, kui...

  • otsid kiiret imelahendust, mitte rahulikku süsteemi;
  • ei ole valmis hommikuti kaalu kirja panema;
  • tahad ainult käsku “söö seda”, aga mitte oma mustreid mõista;
  • ei taha osaleda grupikohtumistel ega kaasa mõelda.
Kes juhendab?

Seda väljakutset juhendab Talis — personaaltreener ja elustiilimentor.

Olen aidanud väga erinevatel inimestel kaalust alla võtta, tugevamaks saada ja oma harjumusi päriseluga sobitada. Minu töö ei ole sind ühe numbri pärast hirmutada, vaid aidata sul näha laiemat pilti: toitumine, liikumine, uni, stress, rutiinid ja keskkond.

See väljakutse ei põhine imetrikkidel ega “keha šokeerimisel”. Me vaatame andmeid, mustreid ja käitumist — rahulikult ja praktiliselt.