Kaal langeb taas.
Ilma äärmusteta.
Neile, kes tahavad kaalu langetada nii, et keha reageeriks prognoositavalt — mitte ei hakkaks vastu.
Ei dieete · ei toitude keelamist · tempo vastavalt sinu kehale
Kui oled üle 50 ja kaal ei allu enam samadele nippidele mis varem, siis probleem ei ole sinus — vaid lähenemises.
👋 Kes sind juhendab?
Talis Tobreluts
Personaaltreener & elustiilimentor
Juhendan inimesi, kes on väsinud äärmustest ja uuesti alustamisest ning soovivad kaalulangust, mis sobitub päris ellu — mitte vastupidi.
- 10+ aastat tööd inimestega, kelle kaal ei langenud „reeglite järgi“
- 10 000+ tundi personaalset juhendamist päriselus, mitte teoorias
- Psühholoogia ja treeningu ühendamine, et muutus püsiks ka siis, kui motivatsioon kõigub
- Fookus: püsiv kaalulangus, mitte kiire number kaalul
- Fookus: lihasmassi säilitamine, keharasva vähenemine ja valuvaba liikumine
See lähenemine sobib neile, kes tahavad õppida oma keha mõistma, mitte lihtsalt „vastu pidada“ järgmise kavani.
Mis see programm täpselt on?
See on personaalselt juhendatud kaalulanguse protsess, mis arvestab 50+ naise keha, vanusega muutuvat taastumisvõimet ja päriseluga sobivat koormust.
- Fookus keharasva vähendamisel, mitte näljutamisel
- Toitumine: sööd kõike, aga targemalt
- Piisav valk, kiudained ja jõutreening
- Tempo, mida suudad hoida ka kuude pärast
Miks varasemad katsed sageli ei tööta?
- Pikaajaline liiga madal energiatarbimine vähendab keha päevast energiakulu
- Ilma jõutreeninguta kaob kaalulangetamisel lihasmass
- Liigne kardiokoormus koos vähese taastumisega suurendab väsimust
- Ranged toidukeelud muudavad protsessi raskesti hoitavaks
- Tempo ei arvesta 50+ keha taastumisvõimega
Mida naised ütlevad?
“Kaotasin Talise abiga 8 kuuga üle 30 kg ja säilitan juba üle 5 aasta. Ning mis eriti tore - ma saan panna selga kleidi, mida kandsin viimati 8. klassis”
“Ma söön päris toitu ja tunnen end rahulikuna. See on suurim vahe varasemaga.”
Kuidas see teekond tavaliselt välja näeb
Sa ei pea seda täna otsustama — see on näide, kuidas koostöö tavaliselt välja näeb.
See ei ole sprint. See on protsess, mis on tehtud kestma — eesmärk on vähendada keharasva ja säilitada lihasmassi.
- 10 × 60-min personaalset juhendamist
- Kehakoostise mõõtmised
- Toitumise ja treeningu kohandamine jooksvalt
- Kehtib 6 kuud
Kohtumised jaotuvad tavaliselt mitme kuu peale vastavalt sinu elule ja taastumisele.
Töötan korraga piiratud arvu rasvakaotuse klientidega, et säilitada personaalne ja rahulik lähenemine.
Alustamise aja lepime rahulikult kokku.
Soovin rahulikult kaalulangusest rääkida
See on esimene samm — ilma surveta ja kohese alustamiseta.
- Täidad vormi
- Mina vastan sulle personaalselt
- Otsustame rahulikult, kas ja kuidas edasi minna