Kaota kaalu nii, et sa ei pea jälle otsast alustama. Kaota kaalu nii, et sa ei pea jälle otsast alustama.
Tunne end paremini. Näe parem välja. Saa tugevamaks. Ilma järjekordse range dieedita.
Alustame Selguse nõustamisest, kus paneme paika sinu eluga sobiva toitumise ja treeningu suuna. Pärast kohtumist valid ise, kas jätkad iseseisvalt või koos minuga.
Sa oled varem proovinud. Aga sa ei tea enam, mida enda puhul teisiti teha.
Sa tahad kaalu langetada, end paremini tunda ja parem välja näha. Raske on aru saada, milline viis toituda ja treenida sinu ellu päriselt sobib — ning kuidas tulemuseni jõuda nii, et sa ei peaks jälle otsast alustama.
Paneme paika selge suuna ja esimesed sammud. Siis valid, kuidas edasi lähed.
Sa ei pea enne nõustamist mentorlust valima. Alustame põhjalikust Selguse nõustamisest, kus saame aru, mis on sind seni tagasi hoidnud, ja leiame sinu eluga sobiva viisi toituda ja treenida.
Selguse nõustamine
2 tundi · 150 €Kuidas soovid kokkulepitud samme ellu viia?
Kirjalik kokkuvõte jääb sulle. Viid kokkulepitud sammud ellu omas tempos ega pea mentorlusega jätkama.
Kui vajad kokkulepitud sammude elluviimisel regulaarset tuge, saad jätkata Järjepidevuse mentorluses.
Järjepidevuse mentorlus
alates 300 € / kuuKui kaua võib sinu eesmärgini jõudmine võtta?
Sisesta, mitu kilo soovid kaotada. Kalkulaator annab ligikaudse ajakulu ja näitab, kui palju võiksid eri tähtpäevadeks kaotada.
−20 kg · 40 nädalat
Aastakümneid suuri kaalutõuse ja -langusi. Siis −33 kg ning kuus aastat kaalu säilitamist.
Vaata, kuidas Tiia kaal enne koostööd kõikus, mis muutus esimese kaheksa kuuga ning miks kõige olulisem: tulemus ei ole ainult kaalueesmärgi saavutamine, vaid see, et ta säilitab juba 6 aastat.
Väiksem kaal andis Tiiale rohkem vabadust.
Tiia oli juba enne aktiivne ja lõbus, kuid liigsed kilod tegid liikumise raskemaks. Pärast kaalulangust sai ta vabamalt liikuda ja uusi tegevusi proovida.
Tiia jäi ikka Tiiaks. Muutus see, kui vabalt ta sai oma elu nautida.
Tiia on alati olnud aktiivne ja lõbus – tema enda poja sõnul ka pisut lapsik, aga seda kõige paremas mõttes. Ometi võitles ta liigsete kilodega aastakümneid üksi.
Kui varem andis puus valuga märku, siis nüüd proovib Tiia julgelt erinevaid aktiivseid tegevusi, näiteks lume- ja veelauasõitu.
„Olen lõpuks endaga rahul.”
Tiia kaotas kaheksa kuuga 33 kg. Pärast eesmärgi saavutamist jätkasime tulemuse hoidmisega. Praeguseks on ta tulemust säilitanud juba peaaegu kuus aastat.
Tiia kõrval on ka paljud teised kliendid kaalu langetanud.
Iga inimene alustas erinevast kohast ja vajas enda eluga sobivat lahendust. Panime paika personaalse toitumise ja treeningu suuna ning kohandasime seda vajadusel vastavalt tulemustele ja päris elule.
Need tulemused ei tähenda, et sina saavutad sama. Sinu tempo sõltub lähtepunktist, elukorraldusest, järjepidevusest ja muudest individuaalsetest teguritest.
Olen ise pidanud mitu korda otsast alustama.
Olin ülekaaluline kontoritöötaja ja kaotasin pärast korduvaid ebaõnnestumisi lõpuks 30 kg. Hiljem läksin liiga rangeks ning õppisin, et ainult väiksem kaalunumber ei tähenda veel paremat enesetunnet ega püsivat tulemust.
Kaotasin ise 30 kg. Mitte ühe täiusliku katsega, vaid proovides, eksides ja lõpuks enda jaoks toimiva viisi leides.
Inimene ei taha ainult väiksemat numbrit kaalul. Ta tahab end paremini tunda, parem välja näha ja elada nii, et kaal ei juhiks enam kogu tema elu.
Ma ei eelda, et sul on kogu aeg ideaalne nädal. Plaan peab töötama ka tööpäevadel, reisides, tähtpäevadel ja siis, kui motivatsioon ei ole kõrge.
Minu töö on aidata sul aru saada, mida muuta, ning vajadusel olla kõrval ka selle muutuse elluviimisel.
Kaalulangus ei lähe sirge joonega.
Mõni nädal läheb väga hästi ja mõni mitte. Töö, reis, haigus, tähtpäevad või seisma jäänud kaal võivad rütmi segada. See ei tähenda, et kogu teekond on läbi.
Pärast Selguse nõustamist tead, mida toitumises ja treeningus muuta ning millest alustada.
Selguse nõustamisel paneme paika selge suuna ja esimesed sammud. Kui valid mentorluse, aitan sul neid ellu viia ja vajadusel kohandada, kui päris elu vahele tuleb.
Sa ei pea mulle näitama ainult häid nädalaid.
Sa ei pea kohtumisele tulema jutuga, et kõik läks hästi. Räägime ka sellest, mis ei töötanud, ja otsustame koos, mida järgmisel nädalal teisiti teha.
Me ei oota ainult lõpptulemust.
Märkame ka seda, kui riided istuvad paremini, liikumine on kergem, jõudu on rohkem või saad pärast pausi taas järje peale.
Riided hakkavad paremini istuma ja igapäevane liikumine muutub kergemaks.
Muutus on juba selgelt näha, kuid teekond jätkub.
Uued valikud on saanud tavalisemaks osaks elust.
Eesmärk on käes. Edasi õpime tulemust hoidma.
Soovi korral saad teha midagi ka koos teistega.
Ühised tegevused ei ole kohustuslikud ega asenda meie personaalset kohtumist. Need annavad võimaluse liikuda, proovida uusi asju ja kohtuda inimestega, kes tahavad samuti end paremini tunda, tugevamaks saada ja aktiivsemalt elada.
Teeme koos midagi aktiivset ja meeldivat.
Uut tegevust on lihtsam proovida, kui sa ei pea üksi minema.
Õpime päris tegevuse kaudu, mitte ainult rääkides.
Eesmärk ei ole ainult väiksem kaal, vaid parem enesetunne ja tugevam keha.
Mõni uus kogemus võib saada sinu tavaliseks liikumiseks.
Liikumine võib olla osa heast päevast, mitte karistus.
Kohtud inimestega, kes saavad sinu teekonnast aru.
Märkame ka paremat enesetunnet, jõudu ja järjepidevust.
Toetav keskkond aitab uusi harjumusi hoida.
Sa teed oma valikud ise, kuid ei pea iga muret üksi lahendama.
Kergem keha. Parem enesetunne. Ühine soojamaareis.
Plaanin vähemalt aasta mentorluses osalenud klientidega 2027. aasta sügisel ühise reisi. See on võimalus tähistada tehtud tööd ja nautida aktiivsemat elu.
Reis toimub juhul, kui osaleda soovib vähemalt 5 pikaajalist klienti. Mina panen grupi kokku ja koordineerin ühiseid tegevusi. Iga osaleja tasub enda transpordi, majutuse ja muud reisikulud ise.
See sobib sulle, kui oled valmis midagi muutma — aga ei taha kõike korraga ümber teha.
Oled varem kaalu langetanud, kuid tulemus ei ole püsinud.
Tahad enda eluga sobivat viisi toituda ja treenida, mitte järjekordset üldist menüüd.
Tahad kaalu langetada nii, et lemmiktoidud ja tähtpäevad mahuvad endiselt ellu.
Oled valmis kokkulepitud samme päriselt proovima.
Tahad ise valida, kas jätkad pärast nõustamist üksi või koos minuga.
Otsid kiiret dieeti või kindlat garanteeritud kaalunumbrit.
Ootad, et üks valmis menüü sobib kõigile.
Soovid, et paneksin sulle tasuta sõnumite põhjal paika, mida süüa ja kuidas treenida.
Sa ei ole valmis oma praegustes harjumustes midagi muutma.
Vajad eelkõige diagnoosi või meditsiinilist ravi.
Alusta põhjalikust Selguse nõustamisest.
Alustamiseks ei pea sa kohe mentorlust valima. Praegu ostad ainult Selguse nõustamise ja pikema koostöö vajaduse otsustad pärast kohtumist.
Selguse nõustamine
Järjepidevuse mentorlus
Mentorlus ei ole kohustuslik. Kui soovid jätkata koos minuga, lepime sobiva koostöövormi ja kuutasu pärast nõustamist kokku. Praegu saan mentorlusse võtta kuni 7 uut klienti.
Kirjuta mulle. Ka ühest lausest piisab.
„Olen huvitatud personaaltreeningust, et kuidagi jälle rajale saada.”
Enne ostu võid küsida, kas teenus sobib sulle või kuidas kohtumine käib. Personaalse toitumise ja treeningu suuna ning esimesed sammud paneme paika Selguse nõustamisel.
Vastused kõige olulisematele küsimustele.
Miks algab kõik Selguse nõustamisest?
Et ma ei pakuks sulle järjekordset üldist lahendust. Enne pikema koostöö alustamist peame aru saama, miks varasemad katsed pole sinu päris elus püsinud ning milline toitumise ja treeningu suund sobib sinu eesmärgi, tervise ja päevakavaga.
Kas Selguse nõustamine kohustab mind mentorlusega jätkama?
Ei. Praegu ostad ainult Selguse nõustamise. Kirjalik kokkuvõte jääb sulle ja võid kokkulepitud sammud iseseisvalt ellu viia. Pärast kohtumist otsustad, kas soovid nende rakendamisel ka iganädalast tuge.
Mis juhtub pärast Selguse nõustamise ostmist?
Pärast vormi täitmist avaneb LHV makseleht. Kui makse on tehtud, võtan sinuga 24 tunni jooksul e-posti teel ühendust. Lepime kokku sobiva aja, kas kohtume privaatses Volta stuudios või videokõnes ning kas soovid stuudios ka einet.
Kas pean kaloreid lugema, toitu kaaluma või lemmiktoitudest loobuma?
Mitte tingimata. Mõnele annab ajutine jälgimine vajalikku selgust, teisele sobib lihtsam süsteem. Lemmiktoidud ei pea kaduma, kuid nende kogus ja sagedus peavad sinu eesmärgiga sobima.
Kuidas töötab Selguse nõustamine koos einega?
Stuudios kohtudes võid valida nõustamise koos kiire tasakaalustatud einega. Valmistan selle kohtumise ajal sinu ees ning räägime läbi kasutatud toidud, kogused ja selle, kuidas sarnaseid eineid ise kokku panna. Eine sisaldub 150 € hinnas.
Kas saan alustada, kui mul on valusid, liikumispiiranguid või ma pole ammu treeninud?
Üldjuhul küll. Toitumise ja treeningu suund arvestab sinu praeguse vormi, valude, liikumispiirangute ning arsti antud soovitustega. Mina ei diagnoosi ega muuda raviskeemi.
Mida tähendab „alates 300 € kuus” ja kuidas mentorluse eest tasumine käib?
300 € kuus sisaldab üht personaalset 60-minutilist kohtumist nädalas. Täpne kuutasu sõltub kokkulepitud koostöövormist. Sellest sõltuvalt võivad lisanduda hoiukapp, puhtad treeningriided, saun, joogid ja eine. Koostöövormi ning kuutasu lepime kokku pärast Selguse nõustamist.
Mentorluse alustamisel tasud esimese kuu kuutasu ja ühe kuutasu suuruse viimase kuu ettemakse. Kui kuutasu on 300 €, on esimene makse 600 €. Ettemakset kasutatakse koostöö viimase kuu katteks.
Kui kaua mentorlus kestab ja kas saan koostöö lõpetada?
Mentorluse kestus sõltub sinu eesmärgist. Minu soovitus on jätkata eesmärgi saavutamiseni ja seejärel veel vähemalt aasta, et õpiksid saavutatud tulemust ka päris elus hoidma.
See on soovitus, mitte kindla pikkusega kohustus. Koostöö saad lõpetada 30-päevase kirjaliku etteteatamisega.
Kuidas toimivad kohtumisaegade muutmine, reisid ja pikemad pausid?
Kohtumise aega saab muuta vähemalt 24 tundi ette. Hilisema tühistamise korral loetakse kohtumine kasutatuks. Reisides jätkame võimalusel veebis. Haiguse, operatsiooni või muu pikema pausi korral lepime eraldi kokku, kuidas edasi tegutseda.
Mis saab siis, kui kaal ei lange 0,5 kg nädalas?
0,5 kg nädalas on paljude pikaajaliste klientide keskmine tempo, mitte garantii. Vaatame pikemat trendi ja muudame vajadusel toitumist või treeningut.
Aasta pärast võid olla kergem, tugevam ja oma kehaga rohkem rahul.
Esimene samm on põhjalik Selguse nõustamine. Pärast seda valid ise, kas jätkad iseseisvalt või koos minuga.
Alusta Selguse nõustamisest · 150 €