Kalorite väljakutse eduleht

Laen sinu andmeid...

Viis nädalat ei ole lihtsalt kalorite kirjapanek. See on praktiline õpe, mis aitab sul näha, kui palju sa tegelikult sööd, millest sinu päev koosneb ning kuidas tekib päris energiadefitsiit. Eesmärk ei ole süüa võimalikult vähe, vaid õppida tegema teadlikumaid valikuid.

— Siht — Koht —
0 / 490
Selle nädala punktid

Alusta tänase sisestusega.

Punktid näitavad tegevust, mitte sinu väärtust ega tahtejõudu. Põhiosa tuleb mõõdukast energiadefitsiidist, kuid ligi kolmandik punktidest tuleb järjepidevast kirjapanekust ja kogukonnas osalemisest.

5 nädala punktid kokku 0 / 2450
Energiadefitsiit 0 / 350
1 punkt iga 10 kcal nädala energiadefitsiidi eest. 3500 kcal nädalas annab 350 punkti; suurem nädaladefitsiit lisapunkte ei anna.
Järjepidevus 0 / 70
10 punkti iga päeva eest, kui päeva kalorid on lehele sisestatud.
Kogukond 0 / 70
10 punkti iga Messengerisse lisatud päevakokkuvõtte pildi eest.
Päeva sisestus

Pane kirja, kui palju ja mida sa sõid.

Kalorid on punktide arvestuseks kohustuslikud. Valk, kiudained ning puu- ja köögiviljad on vabatahtlikud, kuid aitavad sul viie nädala jooksul oma toidust palju rohkem õppida.

Sisestad: —
kcal
Selle nädala ülevaade

Üks päev ei otsusta nädalat.

Vaata nädala keskmist, tegelikku energiadefitsiiti ja järjepidevust. Nii ei muutu üks suurem söömine ega üks madalam päev emotsionaalselt liiga tähtsaks.

—
Keskmiselt söödud 0 kcal
Soovituslik siht 0 kcal
Tegelik nädaladefitsiit 0 kcal
Logitud päevi 0 / 7
Messengeri pildid 0 / 7
—
Kalorite trend

Vaata mustrit, mitte ühte numbrit.

Graafik näitab päevaseid kaloreid. Katkendjoon näitab sinu soovituslikku sihti.

Andmeid pole
↔ Keri või libista küljele, kui andmeid on rohkem.
Mida sa õpid?

Kalorite lugemine on oskus, mitte eluaegne karistus.

1Kui palju energiat sinu tavalised portsjonid tegelikult sisaldavad.
2Millised toidud annavad rohkem valku, kiudaineid ja täiskõhutunnet.
3Kuidas restoranid, joogid, kastmed, ampsud ja nädalavahetused kogusummat muudavad.
4Kuidas üks päev erineb nädala keskmisest ja miks keskmine on tähtsam.
Viie nädala pilt

Kogemus kasvab iga sisestusega.

Säilituskulu on alguses hinnang. Viie nädala pärisandmed aitavad sul hinnata, kas see oli realistlik.

Edetabel

Võidab järjepidev õppimine, mitte kõige väiksem söömine.

Defitsiidipunktid arvutatakse kogu nädala energiabilansi põhjal. Mõnel päeval võib defitsiit olla suurem ja teisel väiksem; maksimum on 350 punkti 3500 kcal nädaladefitsiidi eest.

Kõik sisestused

Kontrolli oma varasemaid päevi.

Kalorisisestused
Kuupäev Nädal Kalorid Defitsiit Valk Kiud Taimne Messenger
Andmeid laetakse...
Vajad abi?

Kui numbrid tekitavad segadust või siht tundub liiga madal, küsi enne suuremate muudatuste tegemist nõu.

Vajan abi