Sa tahad end paremini tunda ja parem välja näha. Mitte veel ühte dieeti.
Oled võib-olla proovinud kümneid dieete. Oled olnud rajal kaks päeva, kaks nädalat või isegi kauem — ja siis kadus rütm, kaal jäi seisma ning tekkis tunne, et sinu ainevahetus on katki.
Kaloriväljakutse annab sulle viieks nädalaks selge süsteemi, personaalse edulehe ja inimesed, kellel on sama eesmärk: vähendada kaalu, tunda end oma kehas paremini ja näha parem välja. Me ei alusta keelamisest. Me alustame päris pildist.
Sa ei ole laisk. Sa oled väsinud uuesti alustamisest ja uuesti pettumisest.
Iga uus dieet algab lootusega. Mõneks päevaks tuleb kontroll tagasi. Siis saabub tööpäev, nädalavahetus, väljas söömine, väsimus või lihtsalt elu. Kui tulemust ei tule, hakkad kahtlema endas — või oma kehas.
1200 kcal võib päriselus muutuda 1800 kcal-ks — ilma et sa teadlikult midagi varjaksid.
Kalorite hindamine silma järgi on raske. Üks suurem portsjon, pannile läinud õli, kohvijook, maitsmine toidu valmistamise ajal või nädalavahetuse vabam söömine võib muuta nädala keskmist rohkem, kui ükski “tervislik” toiduvalik seda päästa suudab.
Sa ei saa uut keelatud toitude nimekirja. Sa saad oskuse oma päris elu juhtida.
Sa võid süüa oma tavapäraseid toite. Eesmärk on õppida koguseid, märgata mustreid ja kujundada selline energiabilanss, mida suudad hoida ka siis, kui elu ei ole ideaalne.
Sa ei pea numbreid peas hoidma. Sinu eduleht näitab, kuidas nädal päriselt läheb.
Pärast liitumist saad personaalse edulehe. Esimesel avamisel sisestad hinnangulise säilituskulu, mille põhjal tekib soovituslik kaalulangetuse siht. Edasi näed kaloreid, nädala keskmist, energiadefitsiiti, punkte, trendi ja edetabelit.
Üks suurem päev ei riku nädalat.
Sa näed nädala keskmist ja tegelikku energiabilanssi. Nii ei muutu üks number emotsionaalselt liiga tähtsaks.
Liitumisest esimese ausa nädalani — lihtne ja konkreetne.
Väljakutse ei vaja uut “dieediidentiteeti”. Sul on vaja telefoni või arvutit, enda valitud toidupäevikut ning valmisolekut viis nädalat päriselt vaadata, mis toimub.
Liitud väljakutsega
Valid hinnaploki, jätad nime ja e-posti ning saad makselingi koos personaalse lingiga.
Hindad oma säilituskulu
Kasutad Talis.ee kalkulaatorit, tehisintellekti või muud tööriista. Eduleht arvutab esialgse sihi.
Logid oma päris toidu
Sisestad päevased kalorid ja soovi korral valgu, kiudained ning puu- ja köögiviljade portsjonid.
Jagad, kogud punkte ja püsid mängus
Lisad päevakokkuvõtte pildi Messengeri gruppi ja näed, kuidas sinu nädal, oskus ning järjepidevus kasvavad.
Punktid ei premeeri näljutamist. Nad premeerivad mõõdukat defitsiiti ja järjepidevat tegutsemist.
Maksimum on 490 punkti nädalas. Põhiosa tuleb kogu nädala energiadefitsiidist, kuid 140 punkti saad tegevuste eest, mis aitavad tulemuse päriselt nähtavaks ja korduvaks muuta.
1 punkt iga 10 kcal nädala defitsiidi eest. 3500 kcal nädalas annab maksimumi.
10 punkti iga päeva eest, kui päevased kalorid on personaalsele edulehele sisestatud.
10 punkti iga päeva eest, kui lisad päevakokkuvõtte pildi Messengeri gruppi.
Edetabel ei näita, kes sööb kõige vähem. See näitab, kes püsib protsessis.
Mõni inimene jõuab hästi nädala defitsiidini. Mõni on kõige järjepidevam logija. Mõni hoiab grupi aktiivsena. Kokku tekib mäng, kus üks keerulisem päev ei tähenda läbikukkumist.
Viis nädalat selgust, tuge ja päris kogemust — mitte lihtsalt kalorite tabelit.
Sa ei osta numbrite sisestamist. Sa ostad süsteemi, mis aitab sul piisavalt kaua ausalt vaadata, õppida ja tegutseda, et kaalulangetus ei sõltuks ainult lühikesest motivatsioonipuhangust.
Piisavalt lühike, et julgeda alustada. Piisavalt pikk, et “umbes” muutuks kogemuseks.
Algus 27. juulil. Igal nädalal on üks selge fookus, kuid sinu toidud ja elu jäävad sinu omaks.
Liitumine käib hinnaplokkide kaupa. Koht kinnitub pärast makset.
Saad teada, kui palju sa päriselt sööd ja kuidas sinu tavaline nädal välja näeb.
Õlid, joogid, kastmed, ampsud ja portsjonid muutuvad nähtavaks.
Vaatad valku, kiudaineid ja taimset toitu, et väiksem energiakogus ei tähendaks pidevat nälga.
Õpid mahutama nädalavahetusi, väljas söömist ja kõrgemaid päevi nädala tervikusse.
Kokkuvõte näitab, millised kogused, toidud ja harjumused toimivad sinu jaoks päriselt.
Sobib sulle, kui…
Ei sobi sulle, kui…
Vali aktiivne hinnaplokk ja anna endale viis nädalat päriselt proovimiseks.
Kaloriväljakutses on kuni 30 kohta. Hind liigub 10 koha kaupa: esimesed 10 kohta 39 €, järgmised 10 kohta 49 € ja viimased 10 kohta 59 €. Vali aktiivne hinnaplokk, jäta nimi ja e-post ning saad automaatselt makselingi ja personaalse lingi. Personaalne eduleht aktiveerub pärast makse kinnitamist.
Esimesed 10
Parim hind. Sobib, kui oled väsinud uuesti alustamisest ja tahad seekord teha viis nädalat koos süsteemi ning grupiga.
Järgmised 10
Avan selle hinnataseme siis, kui esimesed 10 kohta on täitunud.
Viimased 10
Viimane hinnatase avaneb siis, kui esimesed kaks 10-kohalist plokki on täitunud.
Jäta nimi ja e-post — järgmine samm tuleb kohe sinu postkasti.
Saad makselingi ja personaalse edulehe lingi. Enne makse kinnitamist näed teavitust, et ligipääs aktiveerub pärast makset. Seejärel saad alustada säilituskulu sisestamise ja esimese nädala ettevalmistusega.
Enne liitumist.
Kas see on järjekordne dieet?
Ei. Sa ei saa kohustuslikku menüüd ega keelatud toitude nimekirja. Kasutad oma tavapäraseid toite ja õpid nende koguseid, energiatihedust ning mõju nädala keskmisele.
Kas pean iga päev täpselt kalorisihti tabama?
Ei. Energiadefitsiidi punktid põhinevad kogu nädala bilansil. Mõni päev võib olla kõrgem ja mõni madalam. Tähtis on nädala tervik.
Mis juhtub, kui mul on üks suurem söömine või kehv päev?
Midagi ei ole läbi. Sisestad päeva ausalt, jagad kokkuvõtte ja jätkad järgmisel päeval. Üks päev ei määra viit nädalat ega isegi kogu nädalat.
Kas rohkem defitsiiti annab rohkem punkte?
Kuni 3500 kcal nädaladefitsiidini jah: 1 punkt iga 10 kcal eest. Sellest suurem nädaladefitsiit lisapunkte ei anna. Eesmärk ei ole süüa võimalikult vähe.
Kuidas ma oma säilituskulu teada saan?
Võid kasutada Talis.ee kalkulaatorit, tehisintellekti, äppi, spordikella või muud kalkulaatorit. See on alguses hinnang, mida saab päris andmete põhjal hiljem paremini mõista.
Millist kalorirakendust pean kasutama?
Võid kasutada endale sobivat toidupäevikut või äppi. Personaalsele edulehele sisestad päeva kogukalorid ja soovi korral valgu, kiudained ning puu- ja köögiviljade portsjonid.
Kas pean iga päev Messengerisse postitama?
Kui tahad kogukonna punkte, siis jah. Lisad päevase kalorikokkuvõtte pildi. Aus jagamine aitab sul mitte kaduda ja näitab teistele, et ka ebatäiuslik päev kuulub protsessi.
Kas teised näevad minu kaalu või kõiki söödud toite?
Edetabelis kuvatakse nimi ja punktid. Messengerisse jagad päevase kalorikokkuvõtte pildi; kehakaalu jagamine ei ole kohustuslik. Personaalse edulehe detailne vaade jääb sinu lingi alla.
Kas pean pärast väljakutset elu lõpuni kaloreid lugema?
Ei. Viie nädala eesmärk on anda sulle kogemus portsjonitest, energiatihedusest ja sinu nädalast. Mõni inimene jätkab logimist, teine kasutab õpitut ilma igapäevase jälgimiseta.
Kellele see väljakutse ei sobi?
See ei sobi aktiivse söömishäire korral ega siis, kui kalorite jälgimine käivitab sundkäitumist. Haiguse, raseduse, imetamise või ravimitega seotud erivajaduse korral küsi esmalt individuaalset nõu.
Millal saan personaalse lingi?
Pärast vormi saatmist saad e-postile makselingi ja personaalse lingi. Eduleht aktiveerub pärast makse kinnitamist.
Millal väljakutse toimub?
Kaloriväljakutse algab 27. juulil ja kestab 5 nädalat, kuni 30. august.
