Iganädalane jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis.
Üksi on lihtne treening jälle edasi lükata.
Sa tahad saada tugevamaks, tunda end paremini ja näha parem välja. Aga algne hoog ei kesta alati — tuleb rohkem tööd, väsimus, kiire nädal või lihtsalt päev, mil üksi treenimine ei tundu piisavalt tähtis.
Nii möödub jälle üks nädal ilma, et päriselt rütmi tekiks.
Probleem ei pruugi olla selles, et sa ei tea ühtegi harjutust.
Võib-olla oled varem alustanud, mõnda aega treeninud ja siis jälle katkestanud. Mitte sellepärast, et jõutreening ei oleks sulle oluline, vaid sest üksi tehes on alati võimalik alustada homme.
Mõne inimese jaoks lisandub veel hirm avaliku jõusaali, teiste pilkude või harjutuste valesti tegemise ees. Salvestatud video ei saa neid hirme lahendada, sest video ei näe sind.
Treening jääb kiire elutempo kõrval tahaplaanile
Kavatsus on olemas, aga kalendris pole kindlat aega.
Üksi on lihtne endaga kokkulepet muuta
Täna oled väsinud, homme on rohkem aega ja varsti on jälle terve nädal möödas.
Avalikus jõusaalis ei pruugi olla mugav
Võid tunda, et teised vaatavad või hindavad sind ajal, mil alles õpid.
Valesti tegemise hirm hoiab tagasi
Kui keegi tehnikat ei jälgi, võib tekkida hirm endale haiget teha.
Video ei näe, kuidas sina liigud
Salvestatud treening ei märka viga ega ütle, mida peaksid just sina muutma.
Suures rühmatunnis on raske isiklikku tähelepanu saada
Kui osalejaid on liiga palju, ei jõua treener iga inimese tehnikat päriselt jälgida.
Sul on vaja süsteemi, mis toetab motivatsiooni.
Kindel nädalane aeg, treener ja samad grupiliikmed loovad seotuse ning vastutuse. Sa ei pea väsinud või kiirel päeval uuesti otsustama, kas treening teha — kokkulepe on juba olemas ja teised arvestavad sinuga.
Iganädalane jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis.
Kindel aeg. Väike grupp. Päris treener.
Kohtume kord nädalas väikeses jõusaalis aadressil Pärnu maantee 62, Tallinn. Mina juhendan treeningut, õpetan põhiharjutusi, jälgin tehnikat ja kohandan liigutusi vastavalt sinu tasemele ning võimalustele.
Grupis on ainult 4–6 inimest. Nii saan sinu tehnikat päriselt jälgida, anda kohe tagasisidet ja hoida treeningu tempo rahuliku ning turvalisena.
Kindel rütm
Treeningul on püsiv aeg sinu kalendris. Sa ei pea iga nädal uuesti otsustama, millal alustada.
Päris juhendamine
Ma näen sinu tehnikat, annan kohe tagasisidet ja muudan harjutust, kui seda on vaja.
Seotus ja vastutus
Treener ja sama grupp ootavad sind. See aitab tulla kohale ka väsinud, kiirel või ülekoormatud nädalal.
Rahulik tempo. Tehnika enne kiirust.
See on sisuliselt väikegrupi personaaltreening, mitte kiire rühmatund, kus pead lihtsalt treeneri tempoga kaasa jõudma. Grupis on ainult 4–6 inimest, et saaksin näha, kuidas iga osaleja liigub, õpetada tehnikat ja vajadusel harjutust kohe kohandada.
Harjutuste ja seeriate vahel on aega taastuda ning rääkida sinu arengust. Vaatame, kuidas treeningud on läinud, mis on aidanud järjepidevust hoida ja kus on tekkinud takistused. Vajadusel räägime ka harjumustest, toitumisest ja igapäevasest liikumisest — sest parem enesetunne ja välimus ei sõltu ainult ühest treeningtunnist nädalas.
Rahulik tempo ja personaalne tähelepanu päris treeningul.
Need on päris hetked minu varasematest jõutreeningutest klientidega. Väikegrupis liigume rahulikus tempos, keskendume tehnikale ja kohandan harjutusi iga osaleja taseme ning võimaluste järgi.
Piisavalt väike, et sind märgata. Piisavalt suur, et tekiks päris seotus.
Suures rühmatunnis võib olla kümneid osalejaid ja treeneril ei ole võimalik iga inimest päriselt jälgida.
4–6-liikmelises grupis saan sinu tehnikat päriselt jälgida. Samal ajal tekib kindla treeneri ja samade grupiliikmetega kokkulepe: sinu kohalolek loeb ning treeningut ei ole enam nii lihtne väsinud päeval kõrvale lükata.
Jõutreening ei ole ainult harjutuste tegemine.
Tahad tunda end tugevamana
Igapäevased liigutused muutuvad lihtsamaks ja keha talub koormust paremini.
Tahad tunda end paremini
Regulaarne treening annab tunde, et teed enda jaoks midagi päriselt kasulikku.
Tahad näha parem välja
Jõutreening aitab arendada lihaseid ning muuta keha tugevamaks ja vormikamaks.
Tahad lõpuks järjepidevust
Püsiv aeg, treener ja sama grupp loovad seotuse ning aitavad treeningule tulla ka kiirel või väsitaval nädalal.
Mina olen Talis.
Programmi „Koos tugevamaks” treeninguid juhendan mina ise. Näen, kuidas sa liigud, õpetan põhiharjutusi ja kohandan treeningut sinu taseme, võimaluste ning olemasolevate vahendite järgi.
Olen juhendanud jõutreeninguid nii Eestis kui mujal maailmas.
Olen õpetanud põhiharjutusi, parandanud tehnikat ja kohandanud treeninguid väga erineva taseme, kogemuse ning võimalustega inimestele.
Minu põhimõte Püsiv muutus ei sünni ainult teadmisest. See sünnib selgest süsteemist, sobivast keskkonnast ja järjepidevast toest.
Ma tean, mis tunne on alustada.
Olen ise olnud ülekaaluline kontoritöötaja, kellel oli vähe energiat, kehv vastupidavus ja valutav selg. Tean, kui keeruline on alustada — ja kui lihtne on ilma sobiva süsteemi ja toeta uuesti pooleli jätta.
Olen õppinud ka seda, et äärmuslik vorm ei tähenda automaatselt head enesetunnet. Seetõttu ei ehita ma treeningut äärmustele, vaid süsteemile, mida on võimalik päriselt säilitada.
Aitan treeningul päris ellu sobituda.
Aitan inimestel saada tugevamaks, tunda end oma kehas paremini ja näha parem välja. Minu töö ei ole anda sulle lihtsalt harjutuste nimekirja, vaid õpetada liigutusi, kohandada treeningut ja aidata luua püsiv rütm.
Minu kliendid ei ole enamasti võistlussportlased. Nad on töötavad inimesed, kelle ellu kuuluvad töö, pere, reisid, väsimus ja kiiremad nädalad.
Kindel aeg ja treeneri juhendamine ei sobi igaühele.
See formaat töötab siis, kui oled valmis võtma treeninguks püsiva aja ja tegema ise kaasa. Treener juhendab, kohandab ja toetab, kuid sinu eest ei saa keegi harjutusi ära teha.
See sobib sulle, kui…
Tahad päris juhendamist ja oled valmis võtma treeninguks ühe kindla aja nädalas.
See ei sobi sulle, kui…
Otsid täielikult vabalt kasutatavat teenust ega soovi püsiva aja, treeneri juhendamise ja grupiga arvestada.
Vali, kui pikalt soovid koha kindlustada.
Mõlemas variandis saad sama treeningu, sama juhendamise ja püsiva koha väikegrupis. Vali ainult liikmelisuse pikkus. Mõlemale variandile lisandub 25 €/kuu jõusaalitasu.
Püsiv rütm
39 € arvestatakse esimese kuu 99 € teenustasust maha.
Paindlik liikmelisus
39 € arvestatakse esimese kuu 129 € teenustasust maha.
Kuidas liitumine toimub?
Broneerid koha
Sisestad oma nime ja e-posti, valid liikmelisuse ning maksad 39 € broneerimistasu.
Võtan sinuga ühendust
Pärast broneerimist küsin, millised võimalikud treeninguajad sulle sobivad.
Koondan osalejate sobivad ajad
Vaatan vastused läbi ja panen kokku realistlikud ajad, mis võiksid sobida vähemalt neljale inimesele.
Pakun konkreetsed grupiajad
Saad valida minu pakutud aegade vahel ja kinnitada, milline püsiv nädalane aeg sulle sobib.
Kinnitame grupi ja esimese kuumakse
Kui grupp, treeninguaeg ja alguskuupäev on kinnitatud, tasud enne esimest grupitreeningut esimese kuu ülejäänud teenustasu ja 25 € jõusaalitasu. Seejärel alustame treeningutega.
Broneeri endale koht.
Pärast broneerimist võtan sinuga ühendust ja küsin kõigepealt, millised treeninguajad sulle sobivad. Seejärel koondan vastused ning pakun välja konkreetsed grupiajad.
See arvestatakse esimese kuu 99 € või 129 € teenustasust maha.
Küsin, millised võimalikud treeninguajad sulle sobivad.
Enne koha broneerimist
Pärast broneerimist küsin osalejatelt sobivaid aegu. Seejärel koondan vastused ja pakun välja konkreetsed grupiajad. Igal grupil on üks püsiv iganädalane treeninguaeg.
Grupp saab alustada, kui vähemalt neljale osalejale sobib sama iganädalane treeninguaeg. Grupis on kõige rohkem kuus inimest.
Kui ma ei saa sulle sobivat gruppi või treeninguaega pakkuda, tagastan 39 € broneerimistasu täielikult.
Praegu tasud ainult 39 € broneerimistasu. Kui sinu grupp, püsiv treeninguaeg ja alguskuupäev on kinnitatud, saadan sulle enne esimest grupitreeningut esimese kuu ülejäänud teenustasu ja 25 € jõusaalitasu makseinfo. Broneerimisel tasutud 39 € arvestatakse esimese kuu 99 € või 129 € teenustasust maha. Liikmelisus algab grupi kinnitatud alguskuupäevast. Kuuekuulise variandi puhul algab samast kuupäevast ka kuuekuuline kokkulepe.
Treeningu sisu, grupi suurus ja juhendamine on mõlemas variandis samad. 99 €/kuu variandiga võtad kohustuse osaleda ja tasuda kuus kuud. 129 €/kuu liikmelisus kehtib ühe tasutud kuu kaupa. Mõlemale variandile lisandub 25 €/kuu jõusaalitasu. Enne järgmise perioodi algust saad uue makseinfo ning järgmise kuu koht kinnitatakse maksega. Kui sa jätkata ei soovi, lõpeb liikmelisus jooksva tasutud perioodi lõpus.
Ei. Liikmelisus kehtib ühe tasutud kuu kaupa. Kui soovid jätkata, tasud enne järgmise perioodi algust järgmise kuu 129 € teenustasu ja 25 € jõusaalitasu. Kui sa uut kuud ei tasu, lõpeb sinu liikmelisus jooksva tasutud perioodi lõpus.
99 €/kuu liikmelisus lõpeb 6 kuu möödumisel automaatselt. Sellele lisandub igal kuul 25 € jõusaalitasu. Kui soovid treeningutega jätkata ja grupis on koht olemas, lepime järgmise perioodi eraldi kokku.
39 € broneerimistasu tagastan siis, kui ma ei saa sulle sobivat gruppi või treeninguaega pakkuda. Kui sobiv grupp ja aeg on olemas, kuid otsustad ise loobuda, broneerimistasu ei tagastata.
Teenustasu ja jõusaalitasu reserveerivad sulle püsiva koha grupis. Puudutud treeningut ei hüvitata, asendata ega tõsteta teisele ajale.
Igal grupil on üks püsiv iganädalane treeninguaeg ning ühe liikme puudumise tõttu treeningut ümber ei tõsteta. Kui kogu grupp soovib püsivat aega muuta ja leiame uue aja, mis sobib kõigile grupiliikmetele, saame seda erandina teha. Uue ühise aja leidmist ei saa ette garanteerida.
Treeningud toimuvad väikeses jõusaalis aadressil Pärnu maantee 62, Tallinn. Grupis on korraga ainult 4–6 inimest, et saaksin iga osalejat päriselt juhendada.
25 €/kuu on jõusaali kasutamise tasu, mis lisandub valitud liikmelisusele. Treeninguks vajalikud vahendid on kohapeal olemas ja eraldi jõusaalipääset ostma ei pea.
Jah. Ma näen, kuidas sa liigud, õpetan tehnikat ja kohandan harjutust vastavalt sinu tasemele. Rahulik tempo ja 4–6-liikmeline grupp annavad selleks piisavalt aega.
Enamasti küll. Kui mõnda harjutust või kehaosa ei saa treenida, kohandame treeningut ja teeme seda, mida saad. Võime treenida teisi kehaosi, kasutada lihtsamat harjutuse varianti või keskenduda liikuvusele ja venitustele. Anna mulle enne treeningut teada, millega pean arvestama.
Saa tugevamaks. Tunne end paremini. Näe parem välja.
Koos tugevamaks on iganädalane jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis. Kindel aeg, päris treener ja sama grupp aitavad jõutreeningul päriselt sinu nädalasse jääda.
Treeningud toimuvad väikeses jõusaalis aadressil Pärnu maantee 62, Tallinn. Saad rahuliku tempo, personaalset tehnikajuhendamist ja püsiva grupi toe.
Hind on 99 €/kuu kuuekuulise kokkuleppega või 129 €/kuu ilma kuuekuulise kohustuseta. Mõlemale variandile lisandub 25 €/kuu jõusaalitasu. Koha broneerimine maksab 39 €, mis arvestatakse esimese kuu teenustasust maha.
