Kaota kaalu. Tunne end paremini. Näe parem välja.
Kui oled juba mitu korda kaalu langetanud, aga tulemus pole püsima jäänud, ei vaja sa veel üht ranget dieeti. Saad selgeks, mis sind praegu kõige rohkem tagasi hoiab, mida just sinu puhul muuta ja millest alustada — ilma et peaksid jälle kõike korraga ümber tegema.
Sa tahad kaalu langetada ja end jälle paremini tunda — ilma järjekordse range dieedita.
Võib-olla oled juba varem kaalu langetanud, kuid tulemus ei ole püsima jäänud. Samal ajal tuleb kaalulanguse kohta igalt poolt erinevat nõu ning lõpuks ei ole enam selge, mida just sinu puhul muuta.
Lahkud selge teadmisega, mida edasi teha.
Kui oled juba mitu korda alustanud, ei pea järgmine samm olema järjekordne katse. Enne kui uuesti alustad, saad selgeks teha, mis sinu puhul praegu kaalulangust mõjutab, mida tasub muuta ja millest alustada.
Mitte järjekordne üldine nõuanne, vaid sinu toitumise, treeningu ja seniste katsete põhjal.
Nii ei pea sa korraga kõike ümber tegema ega erinevaid soovitusi juhuslikult proovima.
Tead, millele esimesena keskenduda ja mida järgmisena teha.
Mida võib üks põhjalik nõustamine muuta?
Need kaks klienti ostsid sama Põhjaliku Selguse teenuse, mida saad sellel lehel valida. Ühel oli üksi pusides sein ees, teisel oli kaal pärast esimest langust kolm kuud paigal.
„Väga kenasti on läinud ja kaal kukub kenasti nagu plaanisime.“
Märt kirjutas, sest üksi pusides oli sein ees.
Vaatasime läbi toitumise ja treeningu ning panime koos paika konkreetse plaani, millega edasi minna.
Kaal liikus plaani järgi ja ülekeha treeningud sobisid talle hästi.
„Tänan Sind, et aitasid mul edasi minna.“
Esimene 10 kg oli kadunud, aga edasi enam ei liikunud. Marika tahtis abi toitumisega.
Tegime nõustamise videokõnes ja panime paika, mida toitumises ja treeningus jälgida ning kuidas edasi minna.
Kaal oli jälle liikuma hakanud. Marika oli teinud nii nagu kokku leppisime.
Vali, kui põhjalikult soovid oma olukorras selgust saada.
Soovitan Põhjalikku Selgust, sest kahe tunniga jõuame sinu toitumise, treeningu ja senised katsed tervikuna läbi töötada. Kui eelistad lühemat kohtumist, saad valida Kiire Selguse.
Selgus oli nende jaoks esimene samm.
Need inimesed alustasid personaalsest Selguse nõustamisest ja jätkasid seejärel minuga pikemalt. Kohtusime regulaarselt ning muutsime vajadusel toitumist ja treeningut vastavalt sellele, kuidas neil läks.
„Olen lõpuks endaga rahul.“
Pärast rohkem kui 30 kg kaotamist kirjutas Tiia, et soovitab mind kogu südamest ning tunneb end lõpuks siiralt õnnelikuna.
Tol hetkel teadsime, et kaal oli langenud. Täna, kuus aastat pärast koostöö algust, teame ka seda, et muutus ei jäänud ainult üheks lühikeseks perioodiks.
Sul ei ole vaja veel rohkem infot. Sul on vaja aru saada, mis sinu puhul loeb.
Enamik inimesi teab kaalulanguse kohta juba päris palju. Segadus tekib siis, kui üks nõuanne räägib teisele vastu ja enam ei ole selge, mida peaksid just sina tegema.
Mis sind tegelikult tagasi hoiab?
Vaatame läbi sinu toitumise, liikumise, varasemad katsed ja olukorrad, kus plaan tavaliselt laguneb. Nii ei pea sa enam juhuslikult erinevaid lahendusi proovima.
Mis annaks kõige rohkem tulemust?
Sa ei pea korraga kogu elu ümber tegema. Valime välja vähesed muudatused, millel on sinu olukorras kõige suurem mõju.
Mida oled valmis tegema?
Arvestame sinu töö, pere, söömisharjumuste, eelistuste ja liikumisvõimega. Pole mõtet teha plaani, mida sa juba ette tead, et sa järgida ei taha.
Minu kliendid kaotavad keskmiselt ligikaudu 0,5 kg nädalas.
See on piisavalt kiire, et muutust märgata, kuid piisavalt rahulik, et õppida samal ajal toituma, liikuma ja elama viisil, mida ei pea mõne nädala pärast katkestama.
Kaal ei liigu igal nädalal ühtemoodi. Mõnel nädalal rohkem, mõnel vähem. Oluline on, et pikem trend liiguks õiges suunas ja sa ei peaks iga tagasilöögi järel jälle otsast alustama.
Pärast nõustamist valid ise, kuidas jätkad.
Selguse nõustamine annab sulle konkreetsed järgmised sammud, millega saad iseseisvalt jätkata. Pikem koostöö ei ole nõustamise ostmise eeltingimus.
Viid kokkulepitud muudatused iseseisvalt ellu ja jälgid, kuidas kaal ning enesetunne muutuvad.
Kohtume regulaarselt, jälgime tulemusi ja kohandame vajadusel toitumist või treeningut.
Kui tead juba, mida teha, aga üksi on raske seda piisavalt järjepidevalt ellu viia, saad pärast Selgust valida pikema toe. Nii ei pea sa iga keerulisema perioodi järel ise uuesti välja mõtlema, mida muuta või kuidas edasi minna.
Sa ei pea olema heas vormis ega teadma täpselt, mida teha.
Sa ei pea enne nõustamist teadma, kuidas täpselt toituda või treenida. Selle selgeks saamine ongi Selguse mõte. Oluline on, et oled valmis vähemalt mõnda oma harjumust muutma.
Tahad kaalu langetada, end paremini tunda ja peeglisse vaadates rohkem rahul olla.
Oled väsinud uuesti alustamisest ja tahad lõpuks selgelt aru saada, mida just sinu puhul muuta.
Tahad teada, kuidas süüa ja treenida viisil, mida suudad ka järjepidevalt teha.
Oled valmis tegema järk-järgulisi muutusi, kuid ei taha seda kõike enam üksi välja mõelda.
Otsid äärmuslikku dieeti või võimalikult kiiret ajutist lahendust.
Soovid ühesugust valmis menüüd, mis ei arvesta sinu elu, eelistuste ega võimalustega.
Loodad, et kaal langeb ilma, et peaksid midagi oma söömises, liikumises või harjumustes muutma.
Vajad eelkõige meditsiinilist diagnoosi või ravi — need küsimused kuuluvad arsti pädevusse.
Mina olen Talis Tobreluts. Olen ise kaotanud 30 kg.
Olin ise ülekaaluline kontoritöötaja ja alustasin enne õnnestumist mitu korda uuesti. Seepärast tean omast kogemusest, kui lihtne on erinevate soovituste vahel ära eksida ja kui oluline on saada lõpuks selgus, mis just sinu puhul edasi aitab.
Kirjuta mulle. Ühest lausest piisab.
Märt kirjutas mulle enne ostu e-kirja ja Marika võttis minuga ühendust TikTokis. Mõlemad alustasid seejärel Põhjaliku Selgusega.
Kui midagi jäi veel ebaselgeks.
Kumb valida: Põhjalik või Kiire Selgus?
Enamasti soovitan Põhjalikku Selgust. Kahe tunniga on meil aega vaadata tervikuna läbi sinu toitumine, treening, senised katsed ja see, kus asi tavaliselt kinni jääb.
Kiire Selgus sobib paremini siis, kui soovid lühemat kohtumist ja sul on vaja eelkõige kõige olulisemad asjad paika saada. Kui sa ei ole kindel, kumb sulle sobib, kirjuta mulle enne ostu.
Kas ühest nõustamisest on päriselt kasu?
Jah, kui oled valmis pärast kohtumist kokkulepitud muutusi ise ellu viima. Nõustamise eesmärk on, et sa saaksid aru, mis sind praegu tagasi hoiab, mida tasub muuta ja millest alustada.
Kui tead juba ette, et vajad muutuste tegemisel regulaarset tuge, saad pärast nõustamist pikema koostöö üle eraldi otsustada.
Kuidas ma tean, kas 150 € on seda väärt?
See sõltub sellest, mida sa vajad. Kui otsid lihtsalt valmis menüüd või treeningkava, siis see ei ole selle nõustamise mõte.
Põhjalikus Selguses võtame kaks tundi sinu olukorra jaoks: vaatame läbi toitumise, treeningu, senised katsed ja selle, mis sind praegu kõige rohkem tagasi hoiab. Kohtumise lõpuks tead, millele keskenduda ja millest alustada. Kokkulepitud soovitused saadan sulle ka kirjalikult.
Kui 150 € on praegu sinu jaoks liiga suur väljaminek või muud kulud on olulisemad, ei pea sa end ostuks survestama. Kui tahad enne aru saada, kas nõustamine võiks sinu olukorras mõistlik valik olla, kirjuta mulle.
Kas pean hakkama dieeti pidama, kaloreid lugema või lemmiktoitudest loobuma?
Ei. Sa ei pea enne kohtumist midagi muutma ega dieeti alustama. Tule sellisena, nagu praegu oled.
Vaatame sinu praegust söömist ja otsustame koos, mida on vaja muuta. Kalorite jälgimine võib mõnel juhul olla kasulik, kuid eesmärk ei ole, et peaksid edaspidi iga suutäit grammi pealt arvestama. Ka lemmiktoitudest ei pea lihtsalt kaalulanguse pärast loobuma.
Mis siis, kui olen halvas vormis või liikumine on piiratud?
See ei ole takistus. Sa ei pea enne nõustamist trenni tegema ega ennast paremasse vormi viima.
Kui põlved, puus, selg või muu piirab liikumist, arvestame sellega. Treeningu koormus ja harjutused peavad sobima sinu praeguse võimekusega. Vajadusel soovitan enne koormuse suurendamist rääkida arsti või füsioterapeudiga.
Kas saan tulla, kui mul on tervisemuresid või kasutan ravimeid?
Üldjuhul küll. Räägi mulle kindlasti diagnoosidest, ravimitest, varasematest operatsioonidest ja arsti antud piirangutest, mis võivad toitumist või liikumist mõjutada.
Mina ei pane diagnoose ega muuda raviskeemi. Meditsiinilist hinnangut vajavad küsimused jäävad arsti või muu vastava tervishoiutöötaja pädevusse.
Kas nõustamine kohustab mind pikema koostööga jätkama?
Ei. Nõustamine on eraldi teenus. Pärast kohtumist saad kokkulepitud muudatustega ise edasi minna.
Kui hiljem tunned, et vajad järjepidevuse hoidmiseks rohkem tuge, saad pikema koostöö üle eraldi otsustada.
Mis juhtub pärast ostmist?
Võtan sinuga 24 tunni jooksul e-posti teel ühendust ja lepime kokku sobiva kohtumise aja.
Saad valida, kas kohtume Tallinnas privaatses Volta stuudios või videokõnes. Nõustamise saad kasutada 30 päeva jooksul pärast ostu, nii et ost ei tähenda, et peaksid kohe järgmisel päeval alustama.
Kui lükkad alustamist edasi, lükkub edasi ka kaalulangus ja parem enesetunne.
Põhjalik Selgus aitab sul saada selgeks, mis sind praegu tagasi hoiab, mida tasub muuta ja millest alustada — et sa ei kulutaks järgmisi kuid või isegi aastaid jälle proovimisele, katkestamisele ja uue alguse ootamisele.
Septembris on Põhjalikule Selgusele veel 6 kohta. Kohtumise aja valid pärast ostu.
