Kui sul on tunne, et oled proovinud palju, aga selgust ikka ei ole, siis alustame siit.
1:1 Selguse kohtumine minu privaatses stuudios Tallinnas, videokõnes või kirjaliku live-vormina. Kaardistame su päris olukorra ja paneme paika selge järgmise sammu.
Mis vahe on kaalu langetamisel ja kaalu tõstmisel?
Kaalulangetaja tahab tegelikult lahti saada liigsest keharasvast, mitte lihastest. Ning kaalutõstja suurendada lihaseid, mitte rasva
NB! See ei ole ilmselgelt veel täielik nimekiri kõikidest detailidest, aga nendest alustades teed juba suure muutuse paremuse suunas!
Kui sa tunned end siin ära, siis see kohtumine on suure tõenäosusega sulle.
See ei ole neile, kellel on kõik juba paigas. See on neile, kes on väsinud uuesti alustamisest, segadusest ja sellest tundest, et peaks nagu teadma, mida teha, aga päris elu sees see ikka ei püsi.
Sa oled mitu korda alustanud... ja siis jälle pooleli jätnud.
Sa tead üldjoontes, mida peaks tegema, aga järjepidevus ei püsi.
Sul ei ole selget süsteemi, mis päriselt sinu elu, aja ja energiaga sobiks.
Sa oled väsinud sellest, et pead ennast kogu aeg uuesti kokku võtma.
Sa ei taha enam sõltuda motivatsioonist, vaid saada lõpuks mingi selguse.
Sa tahad aru saada, kust sinu olukorras oleks päriselt tark alustada.
Probleem ei ole teadmistes. Probleem on selles, et see ei püsi päriselus.
Enamus inimesi teab piisavalt. Küsimus ei ole “mida teha”, vaid miks see ei püsi siis, kui päris elu peale tuleb.
Su otsused sünnivad hetkes (väsimus, stress, ajapuudus), mitte ette mõeldud süsteemi järgi.
Sul ei ole lihtsat ja selget järgmist sammu igas olukorras — tekib “mõtlen hiljem” hetk.
Sa ei näe piisavalt kiiresti ega selgelt, et liigud edasi — motivatsioon kaob ära.
Su keskkond ei toeta seda, mida sa üritad teha (töö, kodu, rutiinid).
Sa teed seda üksi — ilma struktuuri või tagasisideta.
Tulemus: sa ei ehita süsteemi, sa lihtsalt alustad uuesti.
Sa ei saa lihtsalt infot. Sa saad selge plaani, mida päriselt järgida.
Me ei räägi teooriast. Me paneme sinu olukorra lahti ja ehitame süsteemi, mis päriselt sinu ellu sobib.
Vaatame ausalt üle sinu hetkeolukorra: toitumine, liikumine, rutiinid, ajakasutus.
Leiame üles reaalsed takistused, mis on seni järjepidevust lõhkunud.
Võtame läbi sinu varasemad katsed ja miks need ei püsinud.
Paneme paika lihtsa ja selge süsteemi, mida sa saad kohe rakendada.
Saad konkreetse plaani toitumiseks ja treeninguks — mitte “ideaalis”, vaid sinu elus.
Lepime kokku järgmised sammud, et sa ei jääks uuesti üksi mõtlema “mis nüüd edasi?”.
Mina olen Talis.
Ma ei räägi sellest maailmast ainult teoorias. Ma olen ise olnud see inimene, kes on väsinud, ülekaalus, segaduses ja alustanud uuesti rohkem kordi, kui oleks tahtnud.
Ma ei alusta sinuga nullist teoorias.
Olen ise selle tee läbi teinud. Mitte lihtsalt raamatust lugenud, vaid päriselt kogenud, mida tähendab olla ülekaalus, ebakindel ja väsinud ning siis samm-sammult oma elu uuesti üles ehitada.
Mida ma täna teen
Täna töötan personaaltreeneri ja elustiilimentorina. Aitan inimestel saada selgemaks, kuidas päris elu sees kaalu langetada, lihast hoida, jõudu kasvatada ja lõpetada see lõputu restartimine.
Keda ma juhendan
Minu kliendid ei ole ainult “spordiinimesed”. Minu juurde on tulnud näiteks õde, õpetaja, ema, bussijuht, müügiinimene, ettevõtja, juht, IT-inimene ja paljud teised täiesti tavalised päris inimesed.
Kus ma töötan
Ma töötan Tallinnas privaatses stuudios Volta piirkonnas ning ka online’is. See tähendab, et abi ei pea mahtuma ideaalsesse nädalasse. See peab mahtuma sinu päris ellu.
Mis päriselt muutus?
Kaalulangus ei ole ainult number või foto. Kõige suurem muutus oli see, kuidas keha hakkas igapäevaelus hakkama saama — trepil, matkates, tööd tehes, riideid kandes ja ka intiimelus.
3. korrusele kõndimine võttis võhmale.
7–10 km jooks on nauditav, mitte karistus.
Pärast lühikest matka oli energia otsas ja tahtsin magama minna.
Energiat jagub terveks päevaks, ka pärast liikumist.
Selg valutas diivanil, kontoris ja autos istudes.
Selg on tugevam ja laseb normaalselt elada.
Erektsioon kestis lühikest aega ja tekitas ebakindlust.
Intiimelu on kindlam, rahulikum ja nauditavam.
Punnitavad triiksärgid tekitasid ebamugavust ja ebakindlust.
Riided istuvad paremini ja enesetunne on kindlam.
Päris inimesed. Päris muutused.
Need ei ole stock-fotod ega tühjad lubadused. Need on päris inimeste päris muutused. Libista või vajuta nooli.
Päris inimesed. Päris sõnad. Päris ekraanipildid.
Need ei ole copywriteri ümber kirjutatud tsitaadid. Need on inimeste enda sõnad nende enda keeles. Libista või vajuta nooli.
Need ei ole ideaalsete inimeste lood. Need on päris elu lood.
Erinevad inimesed. Erinevad alguspunktid. Väga tihti sama tunne: keha ei tule enam hästi kaasa ja üksi on raske aru saada, kust päriselt alustada.
Läks haiglasse tööle samal aastal, kui ma sündisin, pääses ära pool aastat “oodatud” raskest seljaoperatsioonist. Selleks tegi ta rohkem kui poole aasta jooksul iga nädal 2 tundi jõuharjutusi. Arstid soovitasid teha veel 3. tunni ja hakata ujumas käima, operatsioon jäi ära.
Sai magada vaid kõhuli, padi põlve all, sest puus valutas. Kui ta oli tublisti järjepidevalt jõuharjutusi teinud ja ma temalt küsisin, kuidas on lood puusavaluga, ta isegi ei mäletanud, et ta kunagi nii kehvas seisus oli.
Selg valutas, põlved samuti ning randmed ka, mistõttu oli tennises keeruline käia. Tublisti järjepidevalt jõutrenni tehes ja toitumist korrigeerides sai ta kõikvõimalikest valudest lahti ja kaotas veel ka hunniku liigseid kilosid.
Oli põdenud 2 korda puukborrelioosi, mis oli löönud lihastesse ja selle tulemusena ei suutnud ta isegi järjest 2 minutit hambaid pesta ja üle 2 kilomeetri kõndida. Ka temal oli see hammaste pesemise ebamugavus meelest läinud, kui temalt seda mõned kuud hiljem küsisin. Ning kui rõõmus oli ta nendel hetkedel, kui teatas, et saab nüüd 5 kilomeetrit kõndida ilma seljavaluta. Ja siis 6 kilomeetrit!
Kaitseväe reservis oleval mehel jäi suure kõhu tõttu hing kinni, kui ta saapapaelasid pidi siduma. Kui kerge oli ta tunne pärast 20 kg liigse keharasva kaotamist.
Tegi sügise ja talve jooksul kenasti jõuharjutusi ning teatas kevadel, et ta tundis end pudedal lumel ja jäisel teel taas kindlalt.
Hakkas esimeses trennis peaaegu oksele samu harjutusi tehes, mida tegi ka ülalnimetatud 66-aastane naine. See mees oli nii nõrk ja lodev, aga pärast rohkem kui 20 liigse kilo kaotamist jooksis läbi vihma jõusaali, tegi 1,5 tundi trenni ja kõndis koju. Auto müüs maha!
Teatas, et ta ei taha kõndida 2 kilomeetrit tööle, sest ta kartis ära väsida ja siis ei saa ju enam tööle keskenduda. Kui üllatunud ta oli, kui ta siiski proovis minna tööle jalgsi ja ta polnudki liiga väsinud, vaid hoopis rohkem energilisem!
Sai oma tennisetreenerilt kiita “Sa saad nii hästi palle kätte, mida sa oled tegema hakanud?!”. Seda tänu jõutrennile ja pea 15 kg kergemale kehale!
See ei ole kõigile. Ja see ongi point.
Kui sa tunned ennast vasakul poolel ära, siis see töötab. Kui paremal — siis ausalt, see ei ole sulle.
Sa tahad lõpuks aru saada, mis sinu olukorras päriselt töötab.
Sa oled valmis vaatama ausalt otsa oma harjumustele ja rutiinile.
Sa tahad süsteemi, mis sobib sinu päris ellu (mitte ideaalpäeva).
Sa tahad selget plaani, mitte järjekordset infot või motivatsiooni.
Sa oled valmis tegema väikseid, aga järjepidevaid samme.
Sa tahad, et keegi mõtleks sinuga kaasa, mitte ei annaks lihtsalt juhiseid.
Sa otsid kiiret lahendust ilma oma käitumist muutmata.
Sa tahad valmis kava, mida lihtsalt “järgida” ilma mõtlemata.
Sa loodad, et motivatsioon seekord lihtsalt püsib.
Sa ei ole valmis oma aega, keskkonda või harjumusi muutma.
Sa tahad midagi, mis töötaks ilma sinu panuseta.
Sa ei taha süveneda — tahad lihtsalt kiiret vastust.
Vali sobiv Selguse kohtumine
Vali pakett, sisesta e-mail ja pärast klikki avaneb kohe makselink.
Milline neist kõlab sinu jaoks kõige tuttavamalt?
Vali tunne või olukord, mis sind praegu kõige rohkem puudutab. All avaneb lühidalt, miks see päris elus nii sageli pidurdab ja miks sellest üksi läbi murda on tihti keerulisem, kui esmapilgul tundub.
See ei põhine suvalistel arvamustel.
Siin on valik koolitustest ja õpingutest, millele minu töö toetub. Vajuta reale ja vaata täpsemalt, kelle käe all, kus ja millal see läbitud on.
Autorid: Aave Hannus, Gähtlin Leppänen
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2025
Autorid: Kirsti Pedak, Siim Kelner, Janne Tomberg, Snezana Stoljarova, Jarek Mäestu, Luule Medijainen, Eva-Maria Riso, Tiina Torop, Raivo Puhke, Peep Päll
Asutus: Tallinna Ülikool / Tartu Ülikool
Aasta: 2024
Autorid: Tauno Koovit, Mihkel Luik
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2024
Autorid: Peep Päll
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2024
Autorid: Erki Enkvist
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2023
Autorid: Aave Hannus
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2023
Autorid: Kadri Kriisa
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2023
Autorid: Aave Hannus
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2022
Autorid: Doris Vahtrik
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2022
Autorid: Aave Hannus
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Aave Hannus
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Siim Kelner
Asutus: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
Aasta: 2021
Autorid: Snezana Stoljarova
Asutus: Tallinna Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Aave Hannus
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Karin Baskin, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Kristjan Port, Tiia Randma, Indrek Rannama, Kaivo Thomson, Toomas Tõnise, Marko Udras, Karmen Reinpõld, Pii Metsavas
Asutus: Tallinna Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Karin Baskin, Kaivo Thomson, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Indrek Rannama, Meeli Roosalu, Marko Udras
Asutus: Tallinna Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Raivo Puhke, Jarek Mäestu, Eva-Maria Riso, Martin Mooses, Aave Hannus, Lennart Raudsepp
Asutus: Tartu Ülikool
Aasta: 2021
Autorid: Mikk Pärn, Kristjan Koik, Liis Arula, Ilo Rihvk, Jass Murutalu, Sven Idarand
Asutus: Fysioline Eesti
Aasta: 2018
3 kõrgharidust sinu käsutuses
Need ei ole lihtsalt paberid seinal. Vajuta diplomile ja vaata lähemalt.