KOHAD TÄIS!

🔥 Kas oled valmis vabanema kitsastest riietest, madalast energiast ja üksinda tehtud katsete ebaõnnestumisest?

🏎 „Ma kaotasin 16 kg 16 nädalaga,“ ütleb Tiia — tunne end sügisel kergema, tugevama, enesekindlama ja uhkemana!

🔥 Suvevormel-1 on 16 nädalat kestev kaalulangetusprogramm, milles osalejad vähendavad kilosid, stressi ja valusid ning suurendavad jõudu, unekvaliteeti ja enesekindlust!

👉 Registreerimine 08.06 algavasse gruppi on lõppenud! · Anna teada oma huvist osaleda tulevikus! Piiratud kohtade puhul lähtun registreerimise ajast – kes varem regab, saab eelisõiguse osaleda! · Paketid alates 95 € etapi / 4 nädala kohta

🔥 Tahan ka tulevikus liituda!

Pärast koha broneerimist võtan sinuga isiklikult ühendust detailide kokku leppimiseks – sealhulgas maksejuhiste, sessioonide ajakavade ja vastustega kõikvõimalikele sinu küsimustele

💥 Mida sa saad?

✔ Personaalsed toitumis- ja treeningjuhised grupikohtumiste raames. Ei mingit näljutamist ega ületreenimist – just õige tasakaal sinu keha ja eesmärkide jaoks.

✔ Grupinõustamine. Iga 4 nädala järel väikese grupi kohtumised (kuni 10 inimest), kus arutame, kuidas on läinud ja kuidas olla edaspidi veel edukam. Soovitav on tulla füüsiliselt kokku, aga et on suvi, siis üle videokõne ühineda on igati arusaadav.

✔ Privaatne 24/7 tugi. Kogukonnavestlus, et küsida ja jagada nõu, rääkida edusammudest, kurta muredest ja kasvõi motiveerida üksteist ööpäevaringselt.

✔ Igapäevased ja iganädalased ülesanded. Eesmärgini viivad ülesanded, mille eest saad punkte ja parimatele auhinnad – kõik see hoiab motiveerituna rajal.

✔ Preemiareis Küprosele. Tähistame sinu saavutusi – eksklusiivne võimalus neile, kes osalevad iganädalases personaalses nõustamises (ei sisaldu Suvevormeli tasus). Mina pakun tasuta reisikorraldaja teenust tänutäheks, sina tasud kulud kolmandatele osapooltele.

Ei mingeid ekstreemsusi. Ei süütunnet. Ei üksinda pusimist – vaid selge ja juhitud tee reaalsete tulemusteni.

🚀 Sinu tegevusplaan eesmärgini jõudmiseks

Igapäevased ülesanded
✔ Tarbi toiduenergiat vastavalt eesmärgile. Selleks võid kirjutada sisse söödud ja joodud kalorid paberile või moodsasse äppi, ise valid. Kuigi, jah, moodsas äpis võtab see kõik aega sekundeid. Süüa ja juua võib kõike, nii suvisel grillipeol šašlõkki, soojal suvepäeval jäätist kui ka sumedal suveõhtul veini. Iga eesmärgipäraselt tarbitud kalor annab punkte!
✔ Tarbi rohkem valku. Hoia isud kontrolli all, tarbides päeva jooksul valgurikkaid valikuid. Iga protsent annab punkte!

Iganädalased ülesanded
✔ Jõutreening. Kiirenda keharasvast lahti saamist, säilita ja kasvata lihasmassi, vähenda selja- ja põlvevalu ning suurenda üldist jõudu. Iga seeria annab punkte!
✔ Aeroobne aktiivsus. Tugevda südant, vähenda stressi ja paranda keskendumisvõimet – olgu selleks siis tempokas kõnd, rattasõit või tantsimine. Iga minut annab punkte!

Nende ülesannete abil jõuad eesmärgini, aga ka õpid palju – iga päev saad jagada oma mõtteid või küsida nõu grupivestluses. Iga nelja nädala järel saame kokku, et lahendada kitsaskohti, tähistada saavutusi ja koguda uut energiat.

Lisaks annab punkte ka eesmärgi suunas liikumine!

🏎️ Suvevormel 2025 – Ajakava

16 nädalat on jagatud 4 etapiks, mis omakorda koosnevad 4 nädalast. Ikka selleks, et vahepeal kokku saada ning jagada kogemusi ja saada innustust järgmiseks etapiks!

📅 1. juuni
Registreerimise tähtaeg: viimane võimalus liituda stardiga – pärast seda enam starti ei pääse!

📅 8. juuni
🚦 Start! Esimene grupikohtumine:
– Seame selged eesmärgid
– Arutame läbi ülesanded
– Teeme esimesed mõõtmised
– Tähistame koos Suvevormeli algust!

📅 6. juuli
🔧 1. etapi lõpp. Teine grupikohtumine:
– Jagame muljeid ja tähistame saavutusi
– Vaatame üle, mis on hästi läinud
– Arutame läbi võimalikud täiustused
– Teostame vahemõõtmised
– Maitseme midagi head!

📅 3. august
🔧 2. etapi lõpp. Kolmas grupikohtumine:
– Jagame kogemusi ja innustame üksteist
– Analüüsime edusamme ja väljakutseid
– Teeme vahemõõtmised
– Naudime head seltskonda ja väikest snäkki!

📅 31. august
🔧 3. etapi lõpp. Neljas grupikohtumine:
– Võtame kokku suve lõpu muljed
– Hindame seniseid tulemusi
– Mõtleme ühiselt, kuidas edasi minna
– Teeme järjekordsed mõõtmised
– Loomulikult ootab meid ka midagi maitsvat!

📅 28. september
🏁 Finiš! Viies grupikohtumine:
– Tähistame ühiselt saavutusi
– Jagame suve parimaid muljeid ja õppetunde
– Arutame, kuidas jätkata edukalt ka peale Suvevormelit
– Teostame lõplikud mõõtmised
– Jagame auhindu ning naudime koos suurepäraseid emotsioone!

NB! Grupikohtumistel osalemine ei ole kohustus. Osaleda on võimalik ka üle videokõne – nii et ole sa kas Otepää metsade või Saaremaa kadakate vahel!

Aga grupikohtumised on inspireerivad ja lõbusad, aitavad kindlasti edasi!

🎥 Vaata seniseid edulugusid!

Tavalised inimesed — nagu sina — enamik neist on just Suvevormeliga kaotanud kilosid, suurendanud oma jõudu, tõstnud energiat ja parandanud elukvaliteeti.

Nende fotod räägivad: see süsteem töötab, kui sa osaled ja oled järjepidev.

NB! Otseloomulikult ei ole kõik pildil kujutatud kilod kaotatud Suvevormeli või muu sarnase programmi raames.

Aga näiteks üks naine, kes oli eelmise samalaadse programmi kõige edukam, kaotas enne programmi umbes sama pika aja jooksul 2.5 kg ja siis programmi raames 16 kg.

Tal oli vaja müksu, et hakata päriselt ellu viima ülesandeid, mida ma soovitasin teha tal juba ka varem. Aga kui saab tegevuste eest punkte ja kui kogukond toetab, siis juhtub midagi maagilist!

👤 Tutvu mentoriga — Talis Tobreluts

Tere! Mina olen Talis, sinu isiklik mentor ja programmi Suvevormel-1 looja.

Ma tean, mis tunne on, kui sinu riided ei istu, energiat on vähe, enesekindlus on kadunud ja tunned end liiga nõrgana edasi liikumiseks.

Aastate eest olin ise seal takerdunud.

Jõutreeningu, nutika toitumise ja järjepideva tegutsemise abil pöörasin oma elu uuele kursile — ja nüüd pühendun sellele, et aidata teistel sama teha.

Tõenäoliselt mõtled: miks ma seisan külmas vees olevas tünnis?

Esiteks — sest ma armastan külma vett! Sa tunned juba vaatamisest, et vesi on külm, eks? 😄
Teiseks — aus tõde on, et mul polnud täispikkuses muutuse pilti endast, nii et pidin loovalt lahendama!

See pilt on minust, elamas täiel rinnal seda, mida õpetan: astudes mugavustsoonist välja, vastu võttes väljakutseid ja nautides teekonda.

💪 Miks minuga koostööd teha?

✅ Tõenduspõhised strateegiad (ei moeröögatusi ega ekstreemseid dieete – need pikalt ju ei toimi!)
✅ Personaliseeritud mentorlus — sa ei ole “lihtsalt number”
✅ Üle 5 000 € ja 500+ tunni investeeritud koolitustele ning enda harimisele
✅ Esinenud kõikides suuremates Eesti kanalites: ETV, TV3, Kanal2, Postimees, Delfi, Õhtuleht
✅ Isiklik kogemus: olin ise kunagi ülekaaluline kontoritöötaja, keda vaevasid seljavalud ja madal enesekindlus — kuid ma kaotasin 30 kg ja muutsin oma elu.

Näed mind ellu viimas seda, mida propageerin — olgu selleks jõutreening, nutikas toitumine või taliujumine”

Kui oled valmis enam mitte peitu pugema, taastama oma jõudu ja tundma end taas uhkust oma keha üle, olen siin, et sind iga sammu juures juhendada.

🌟 Minu mentiide tagasiside

⭐ Tiia (–35 kg): „Suvevormel on väike suvine pärl. See lisab minu päevadesse sära ja hoiab mind mugavustsooniharjumustest eemal.“
⭐ Meelis (–20 kg): „Iga teekond on raske — eriti üksi. Koos lükkame üksteist parema ja tugevama mina poole.“
⭐ Piia (–20 kg): „See aitab mul olla järjepidev, eriti valgu tarbimises. Liigun rohkem, sõidan rohkem ratta taga ja saan inspiratsiooni teiste lugusid lugedes!“
⭐ Lauri (–30 kg): „Olen liikunud rohkem kui kunagi varem. Grupi kommentaaride lugemine on saanud harjumuseks.“
⭐ Arne (–20 kg): „See väljakutse sundis mind rohkem tähelepanu pöörama, eriti valgule. Olen saanud palju teadlikumaks sööjaks.“

Pikaajaliste tulemuste jaoks on need inimesed kombineerinud nii Suvevormelist kui ka erasessioonidest saadavat kasu.

💶 Hinnakiri — vali endale parim pakett

✅ 4-nädalane / 1 etapi stardipakett: 120 €
Ideaalne, kui soovid 4-nädalast programmi proovida.

✅ Kogu suve pakett (4 etappi, 16 nädalat): 380 € kokku (ainult 95 € etapi kohta!)
Parim hinna ja väärtuse suhe — pühendu kogu suve muutusele, et kogeda ja uusi harjumusi juurutada ning säästa üle 100 € võrreldes etapipõhise tasumisega.

✅ VIP pakett: saadaval neile, kes soovivad personaalset mentorlust paremate tulemuste saavutamiseks

🌟 Miks enamik inimesi valib täissuve paketi

✔ Suurem sääst (kokku 100 € 4 etapi peale)
✔ Maksimaalne tugi ja tulemused
✔ Garanteeritud koht kogu programmiks — ei riski pärast 4 nädalat koha kaotada
👉 Registreerimine 08.06 algavasse gruppi on lõppenud! · Anna teada oma huvist osaleda tulevikus! Piiratud kohtade puhul lähtun registreerimise ajast – kes varem regab, saab eelisõiguse osaleda! · Paketid alates 95 € etapi / 4 nädala kohta

✅ Varjatud tasusid ei ole. Mentor Talis ei hakka sulle mingit kuusekäbileotist pähe määrima poole peal, kõik ikka nii nagu meie keha töötab – tuleb nutikamalt toituda ning liikuda.

🌟 Miks see programm on teistsugune

Oled ilmselt näinud mitmeid ainult veebipõhiseid kaalulangetuse väljakutseid, mis maksavad alla 20 € kuus.

Aga siin on tõde: kui hind on madal, siis on ka osalejate hulk suur — sageli 100+ inimest, ilma isikliku kontaktita ja peaaegu olematu juhendamiseta päris inimese poolt.

Isegi kui need programmid lubavad „personaalset lähenemist“, pole see nii suure mahu juures tegelikult teostatav. Enamasti jääd üksi, lootes suure rahvamassi sees kuidagi motiveerituna püsida.

Suvevormel-1 on teistsugune.
✔ Grupi suuruseks on maksimaalselt 10 inimest, et saaksin pakkuda igaühele tähelepanu grupikohtumistel
✔ Sa saad parima mõlemast maailmast:

24/7 online-tugi privaatses grupivestluses, kus jagame võite, väljakutseid ja innustust
iga 4 nädala järel grupikohtumised, kus arutame, mis on hästi ja mida saaks teha paremini ning loodetavasti ka maitseme midagi head! 🙂

Jah, tasu on kõrgem — aga see ei olegi massiprogramm ega universaalne lahendus kõigile.

See on fokusseeritud ja kvaliteetne kogemus inimestele, kes tahavad päris, püsivaid tulemusi koos mentor Talise juhendamise ja toetava kogukonnaga.

⏳ Tegutse kiiresti — registreeri oma huvi allolevas vormis!

Ma hoian grupi teadlikult väiksena, et tagada personaalne tähelepanu ja paremad tulemused.

❓ Korduma Kippuvad Küsimused

Kas mul on vaja varasemat treeningkogemust?
Ei — programm on kohandatud igale tasemele, ka täiesti algajatele.

Mis saab, kui ma suvel reisin?
Sa teed nagunii enamus aega tegevusi iseseisvalt, aga privaatne grupivestlus on sinu jaoks 24/7 kättesaadav. Iga 4 nädala järel toimuvad grupikohtumised, millest on soovitav osa võtta – kas kohapeal või üle videosilla.

Mis saab, kui mul on mingisugused piirangud toitumisele?
Otseloomulikult saad vastavalt sellele juhendamist.

Kas võin kaasa võtta sõbra või pereliikme?
Jah, muidugi! Tegelikult on see soovitav, sest tihti on just meid ümbritsevad inimesed need, kes teevad harjumuste muutuse raskemaks. Aga koos tehes olete ühes infoväljas, saate koos kogemusi ja liigute koos eesmärkide suunas! Otseloomulikult eesmärgid võivad olla erinevad – üks tahab kaalu langetada, aga teine säilitada, kuid saada tugevamaks, rohkem energiat, valudest vabaks jne.

Kuidas toimub maksmine?
Pärast koha broneerimist võtan sinuga isiklikult ühendust, et jagada makseinfot ja kõiki teisi programmi üksikasju.

Kui palju personaalset juhendamist ma saan?
Sa saad personaalset tähelepanu iga 4 nädala järel toimuvatel grupikohtumistel.

Kuna grupp on teadlikult väike (maksimaalselt 10 inimest), saan igaühele seansi jooksul eraldi tähelepanu pöörata.

Seansside vahel püsib grupp ühenduses privaatses 24/7 vestluses, kus liikmed üksteist motiveerivad ja toetavad. Kui grupiliikmed soovivad, võivad nad ise korraldada lisasündmusi või -tegevusi!

See ülesehitus annab sulle nii struktureeritud ekspertnõu kui ka motiveeritud kogukonna jõu.

On veel küsimusi? Kirjuta mulle otse aadressil treener@talis.ee — ja sulle ei vasta robot, vaid päris inimene! 🙂

🔥 Kas oled valmis oma suve muutma?

✅ Lõpeta edasi lükkamine.
✅ Teeni preemiaks saledam keha, rohkem jõudu, suurem energiatas ja kõrgem enesekindlus.
✅ Liitu Suvevormel-1 programmiga ja astu sügisesse uhkusega oma saavutuste üle.

🚀 BRONEERI KOHT TULEVIKUKS!