Enne kui jaanuaris alustad, tee üks asi õigesti: pane paika realistlik eesmärk

See artikkel on sulle, kui iga aasta alguses tekib sama mõte: „Seekord ma teen päriselt ära.“

Jaanuaris on motivatsiooni palju. Ostetakse trennipakette, tehakse toiduplaane, pannakse paika ranged reeglid ja loodetakse, et just seekord kõik püsib.

Ja ometi juhtub igal aastal sama: enamik inimesi lõpetab enne, kui kevad algab.

Mitte sellepärast, et inimesed oleksid laisad. Vaid sellepärast, et nad alustavad valest kohast.

Kui tunned, et see muster kordub ka kaalulangetamisel, siis on oluline mõista üht asja juba alguses: sinu keha ei ole katki — ta on lihtsalt väsinud valedest algustest .

Enne kui alustad, küsi endalt: miks?

Enamik inimesi teab, mida nad tahavad. Väga vähesed võtavad aega, et päriselt mõelda, miks nad seda tahavad.

Ja just see „miks“ määrab ära, kas muutus kestab ka siis, kui algne elevus taandub ja elu tuleb vahele.

Motivatsioon ei ole midagi, mis lihtsalt „kaob“. Motivatsioon püsib, kui tal on sisu, tähendus ja struktuur.

Kui „miks“ jääb häguseks, siis kaob koos motivatsiooniga ka järjepidevus. Seda näen eriti tihti inimestel, kes ütlevad: „Ma teen justkui kõike õigesti, aga midagi ei muutu.“

Miks „miks?“ peab olema sügavam kui esimene vastus

Kui küsida inimeselt: „Mida sa tahad saavutada?“ tulevad vastused kiiresti ja loogiliselt.

Kui aga küsida: „Miks sa seda tahad?“ hakkab pilt muutuma.

Kui küsida seda küsimust mitte üks kord, vaid korduvalt, juhtub midagi olulist.

Tee seda kokku 10 korda. Iga kord vastad eelnevale vastusele.

Esimesed vastused on tavaliselt ratsionaalsed:

• „Tahan olla tervem.“
• „Tahan kaalu langetada.“

Keskel tulevad emotsioonid:

• „Ma ei tunne end oma kehas hästi.“
• „Ma väldin peeglit.“

Ja alles lõpus jõutakse põhjusteni, mille pärast inimesed tegelikult muutuvad:

• „Ma tahan tunda end enesekindlalt.“
• „Ma ei taha oma elu edasi lükata.“
• „Ma tahan ennast jälle usaldada.“

Kui see „miks“ on seotud kehakaalu, energia või enesetundega, siis on oluline mõista ka seda, kui kaua püsiv muutus tegelikult aega võtab — ja miks aeglane on sageli ainus toimiv tee.

Oluline: see ei ole kiirharjutus

Kui see tundub ebamugav, siis oled õigel teel.

Kui tekib tunne, et tahaks pooleli jätta, siis oled jõudmas sügavamale kihile.

Just sinna, kuhu ükski „uus kava“ ega motivatsioonikõne sind ei vii.

See ei ole harjutus, mille eesmärk on sind „käima tõmmata“.

See on harjutus, mis aitab sul mõista, mille nimel sa üldse tahad püsivalt muutuda — olgu see kaalulangus, tugevam keha või parem enesetunne.

Tahad proovida, kas leiad oma sügavama „miksi“?

Kui tunned, et tahaksid korraks peatuda ja päriselt mõelda, miks see teema sulle oluline on, siis allpool on üks rahulik, täiesti anonüümne harjutus.

Midagi ei salvestata. Keegi ei näe su vastuseid. See ei ole test ega kohustus.

See on lihtsalt võimalus anda endale midagi, mida enamik inimesi jaanuaris ei tee — aega ja ausust.

Kui tunned, et tahaksid seekord alustada rahulikumalt ja mitte järjekordse „kõik-või-mitte-midagi“ plaaniga, siis võib järgmine loogiline samm olla: rahulik algus inimesele, kes on väsinud uuesti alustamisest .

Lõpetuseks

Püsiv muutus ei alga rangetest reeglitest.

Ta algab aususest iseenda vastu.

„Mida ma päriselt tahan — ja miks?“

Kui sellele vastusele jõuad, siis ei pea sa igal aastal uuesti alustama.

Sa lihtsalt liigud edasi.

Kes sind juhendab?

Mina olen Talis Tobreluts — personaaltreener ja elustiilimentor.

Minu töö keskendub inimestele, kes on aastaid „hästi alustanud“, aga pole suutnud muutust hoida — mitte seetõttu, et nad ei pingutaks, vaid seetõttu, et nad pole alustanud õigest kohast.

Ma ei õpeta inimesi rohkem pingutama. Ma aitan neil luua eesmärke ja süsteeme, mis toetavad motivatsiooni, õppimist ja püsivust — ka siis, kui elu on väsitav ja ebatäiuslik.