5 küsimust enne, kui sa ühtegi kaalulangetusnõuannet järgima hakkad

3 minuti lugemine

Enne kui muudaksid oma toitumist.
Enne kui alustaksid uut treeningplaani.
Enne kui jätaksid midagi „lõplikult“ menüüst välja.
Või paneksid lootuse järjekordsesse kaalulangetuslahendusse.

Tasub korraks peatuda.

Mitte selleks, et kahelda kõiges.
Vaid selleks, et mitte astuda taas samasse ringi, mida oled võib-olla juba aastaid käinud.

Paljud inimesed teavad tegelikult juba üsna hästi, mida nad „peaksid“ tegema.

Teadmisi saab suhteliselt kiiresti edasi anda.
Raskem on luua süsteemi, mis töötaks päris elus — koos väsimuse, stressi, harjumuste ja kõikuva motivatsiooniga.

Just siin tekivadki vead: mitte seetõttu, et inimene ei tea, vaid seetõttu, et lahendused töötavad hetkeks — aga ei ole mõeldud kestma.

Need viis küsimust ei ütle sulle, mida täpselt teha.
Aga need aitavad aru saada, kas kaalulangetusnõuanne, mida sulle pakutakse, on üldse mõeldud eluks, mitte ainult alguseks.

1. Kas see nõuanne aitab ainult kaalust alla võtta — või ka seal püsida?

See on kõige olulisem küsimus. Ja samas see, mida kaalulangetamisel küsitakse kõige harvem.

Enamik kaalulangetusnõuandeid keskendub ühele hetkele: kuidas kaalul number alla saada.

Aga väga vähesed räägivad sellest, mis juhtub pärast.

Kui nõuanne:

  • räägib ainult miinusnumbrist kaalul,
  • ei maini kordagi kaalu säilitamist,
  • jätab mulje, et „pärast vaatame“,

siis on see poolik lahendus.

Kaalulangus on vaheetapp.
Kaalu säilitamine on olulisem ja pikem osa teekonnast.

Kui sellest ei räägita, on väga suur risk, et koged tuttavat mustrit: sa võtad küll alla — ja mõne aja pärast alustad uuesti.

Sellest mehhanismist olen põhjalikumalt kirjutanud siin: miks kaal tuleb tagasi ja kuidas seda päriselt vältida .

2. Kas ma suudaksin nii elada ka siis, kui motivatsioon ei ole kõrge?

Ole siin enda vastu aus.

Mitte „parimal nädalal“.
Mitte siis, kui kõik sujub.
Vaid siis, kui oled väsinud, kui töö surub ja elu segab vahele.

Küsi endalt:

  • kas see toimiks ka kehvematel päevadel?
  • kas see toimiks stressirohkel kuul?
  • kas see toimiks siis, kui ma ei jaksa „täiega pingutada“?

Kui vastus on: „Ei, aga praegu kannatan ära“,

siis ei ole see kaalulangetusstrateegia.
See on ajutine pingutus.

Ja ajutised pingutused annavad ajutisi tulemusi — isegi siis, kui need alguses töötavad.

Motivatsioon ei ole püsiv omadus.
Seda saab toetada, aga sellele ei saa kogu süsteemi ehitada.

Sellest olen kirjutanud ka siin: miks motivatsioon kaob (ja miks see ei tähenda, et sa oled laisk) .

3. Kas see kaalulangetusnõuanne jätab ruumi päriselule?

Hea kaalulangetusnõuanne ei kuku kokku esimese eksimusega.

Ta ei muutu kasutuks, kui graafik läheb sassi.
Ta ei eelda, et sa oleksid kogu aeg perfektne.

Kui aga nõuanne:

  • töötab ainult siis, kui kõik on kontrolli all,
  • nõuab pidevat jälgimist ja pinget,
  • tekitab süütunnet, kui sa eksid,

siis ei ole probleem sinus.

Probleem on selles, et raamistik on liiga kitsas päris elu jaoks.

Sellest, miks „rohkem pingutamist“ ei tähenda paremat kaalulangust, olen kirjutanud ka siin: miks rohkem trenni ei tähenda paremat kaalulangust .

4. Kas see teeb mind ajas iseseisvamaks — või sõltuvamaks?

See küsimus paljastab väga palju.

Hea kaalulangetusnõuande järel tunned sa, et:

  • saad oma kehast paremini aru,
  • oskad ise kohandada,
  • ei vaja iga kord uut „reeglit“.

Halva nõuande järel tunned sa, et:

  • otsid pidevalt järgmist lahendust,
  • kardad eksida,
  • tunned, et ilma raamistikuta ei saa.

Püsiv kaalulangus ei tule kontrollist.
Ta tuleb oskusest kohaneda.

5. Kas see kaalulangetusnõuanne arvestab, et ma olen inimene — mitte projekt?

Toitumine ja treening ei toimu vaakumis.

Hea kaalulangetusnõuanne arvestab, et:

  • inimesed väsivad,
  • stress mõjutab otsuseid,
  • varasemad ebaõnnestumised loevad,
  • elu ei ole sirgjooneline,
  • vanus ja taastumine muudavad mängu.

Kui nõuanne eeldab:

  • pidevat kõrget distsipliini,
  • väga tugevat enesekontrolli,
  • ideaalseid päevi,

siis ei ole see tingimata vale.
Aga see ei pruugi olla sinu jaoks.

Ja see on oluline vahe.

Kokkuvõte: kuidas valida kaalulangetusnõuannet, mis päriselt töötab

Enne kui hakkad ühtegi kaalulangetusnõuannet järgima, küsi endalt:

  • kas see aitab mul kaalu säilitada, mitte ainult langetada?
  • kas see töötab ka siis, kui elu ei ole ideaalne?
  • kas see teeb mind ajas tugevamaks ja iseseisvamaks?

Hea kaalulangetusnõuanne ei vii sind lihtsalt uue alguseni.

Ta aitab sul lõpetada alustamise.

Ja see on tegelik eesmärk.

Kes sind juhendab?

Mina olen Talis.

Olen personaaltreener ja elustiilimentor, aga mitte sellepärast, et mul oleks alati kõik paigas olnud.

Aastaid olin ülekaaluline kontoritöötaja, kes otsis „õiget lahendust“ — ja suutis harva üle mõne nädala vastu pidada.

Selg valutas, võhma oli vähe, energiatase oli pidevalt madal.

Teadmisi oli — aga need olid lihtsam osa.

Puudu oli süsteem, kogemus ja järjepidevus, mis töötaks päris elus.

Just sealt algas minu arusaam, et püsiv kaalulangus ei sünni tahtejõust ega ideaalsetest plaanidest, vaid raamistikust, mis peab vastu ka siis, kui elu ei ole perfektne.

Täna aitan inimesi, kes on väsinud uuesti alustamisest ja tahavad lahendust, mis arvestab, et nad on inimesed — mitte projektid.

Kuhu edasi, kui tahad rahulikumat ja püsivamat kaalulangust?

Kui tunned, et oled väsinud uuesti alustamisest, võivad sobida järgmised sammud:

Kõigi nende eesmärk ei ole sind rohkem pingutama panna, vaid aidata sul luua süsteem, mis töötab ka päriselus.

Talis Tobreluts