Kuidas jõutakse kaalulangetuse eesmärgini… ja miks kaal enamasti tagasi tuleb

Paljud inimesed kogevad oma elus vähemalt korra olukorda, kus kaal langeb päriselt. Mitte 2–3 kilo, vaid märgatavalt. Riided lähevad suureks. Enesetunne paraneb. Teised märkavad.

Ja ometi juhtub sageli midagi kummalist: mõne aja pärast on kaal tagasi. Vahel aeglaselt. Vahel ootamatult kiiresti. Ja see tekitab segadust, häbi ja küsimuse: „Kuidas see üldse võimalik on, kui ma juba üks kord suutsin?“

See artikkel on neile, kes ei ole „algajad“, vaid kes on juba midagi saavutanud — ja just seetõttu ei saa aru, miks tulemus ei püsi.

(Kui sa tunned end pigem selles faasis, kus alustamine ise on raske, siis alusta pigem siit: „Miks enamik inimesi katkestab kaalulangetuse juba esimese 2 kuu jooksul“.)

„Aga ma ju sain hakkama“

Väga paljud inimesed jõuavad kaalulangetuse eesmärgini suure pingutuse hinnaga. Sageli tähendab see:

• väga suurt kardiokoormust
• ranget piirangut (alkohol, süsivesikud, „keelatud“ toidud)
• elu ajutist ümberkorraldamist
• igapäevast enesekontrolli ja „tubli olemist“

Ja oluline on see ausalt välja öelda: selline lähenemine võibki viia kaalulanguseni. See ei ole kujutlus. See ei ole vale.

Probleem ei ole selles, et kaal ei langeks. Probleem on selles, et see viis ei õpeta elama pärast eesmärgi saavutamist.

Mida selle käigus ei õpita

Kui kaal langeb peamiselt piirangu ja pingutuse kaudu, jäävad mitmed olulised oskused tekkimata.

1) Kuidas süüa „normaalselt“, ilma et kõik laguneks

Kui edu põhineb keelamisel, siis ei teki oskust: kuidas lisada tagasi süsivesikuid, alkoholi, sotsiaalseid olukordi nii, et kaal püsiks.

Sageli tekibki olukord, kus inimene on kas „raamil“ või „väljas“ — vahepealne elu puudub.

(Seda mõttemustrit avab rahulikult ka: „Veresuhkrusõbralik dieet ei ole imerelv“.)

2) Kuidas hoida rütmi ilma pideva sunduseta

Alguses hoiab inimest koos konkreetne eesmärk ja tugev motivatsioon. Aga kui eesmärk on saavutatud, see raamistik kaob.

Kui rütm ei ole muutunud oskuseks, vaid sõltub välisest pingutusest, hakkab süsteem vaikselt lagunema.

See on üks põhjus, miks „rohkem trenni“ ei tähenda alati paremat tulemust: loe siit.

3) Kuidas toime tulla väsimuse ja eluga pärast „projekti“

Väga paljud inimesed jõuavad eesmärgini väsinuna. Mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.

Kui kaalulangus on olnud projekt, mitte elu osa, siis pärast projekti lõppu tuleb elu tagasi — ja koos sellega ka vanad mustrid.

Seda seisundit kirjeldab hästi ka artikkel: „Sinu keha ei ole katki — ta on lihtsalt väsinud valedest algustest“.

Miks kaal tulebki sageli tagasi

Kui panna see kõik kokku, siis kaal ei tule tagasi sellepärast, et inimene oleks „halb“ või „hooletu“.

Kaal tuleb tagasi, sest:

• oskused ei olnud kinnistunud
• struktuur kadus koos eesmärgiga
• elu normaliseerus kiiremini kui harjumused

Sellepärast kogevad paljud, et nad justkui teavad, mida teha, aga ei suuda seda enam teha.

Kui see tunne on tuttav, siis see artikkel läheb sügavamale: „Miks kaal tuleb tagasi ja kuidas seda vältida“.

See ei tee sind nõrgaks

Väga oluline on öelda selgelt: eesmärgini jõudmine ei tähenda veel küpsust.

Küpsus tekib siis, kui inimene oskab:

• kaotada rütmi ja selle taastada
• süüa „valesti“ ilma, et kõik laguneks
• elada ilma pideva pingutuseta

Ja see ei teki automaatselt. See tekib kogemuse, aja ja toetuse kaudu.

Millal hakkab tugi üldse mõistlik olema

See artikkel ei eelda, et kõik peaksid mentorluses käima.

Aga on üks aus koht, kus tasub see välja öelda:

Mentorlus ei tööta ka siis, kui see katkestatakse enne, kui inimene on õppinud iseseisvalt „lendama“.

Toetus ei ole imerohi. Ta on hoidmine ja oskuste kinnistamine, mitte lihtsalt info jagamine.

Kui sa oled faasis, kus sa ei vaja enam „uut algust“, vaid rahulikku, madalama sagedusega tuge, võivad need olla sobivad järgmised sammud:

• Rahulik algus, ilma kohustuseta kohe „suureks otsuseks“: Rahulik algus 50+
• Struktureeritud 1:1 tugi neile, kes teavad, et üksi on keeruline: Kaalulangus 50+ (10×)
• Kiirem ja tihedam tugi neile, kes tahavad kohe rütmi: Kaalulangus 50+ Kiire (10×)

(Kui sa ei ole kindel, kas sa oled üldse selles faasis, siis see aitab selgust saada: „Kuidas aru saada, kas sa oled päriselt valmis muutuseks?“.)

KKK (FAQ)