Kaalulanguse „päikesesüsteem“

Keskmes on energiadefitsiit. Mida lähemal tegur, seda suurem mõju (ja seda olulisem on seda juhtida).

Energiadefitsiit
ORBIIT 1 — Väga suur mõju
  • Harjumused
  • Järjepidevus
  • Keskkond
  • Rutiinid
  • Portsjonitaju
  • Enesejälgimine
ORBIIT 2 — Suur mõju
  • Valgud
  • Toidukoostis
  • Jõutreening
  • Liikumine
  • Toidukorrad
  • Küllastustunne
ORBIIT 3 — Mõõdukas mõju
  • Uni
  • Stress
  • Emotsioonid
  • Taastumine
  • Väsimus
ORBIIT 4 — Väiksem mõju
  • Süsivesikud
  • Rasvad
  • Kiudained
  • Söögiajad
ORBIIT 5 — Taustategurid
  • Geneetika
  • Vanus
  • Sugu
  • Terviseseisundid