Miks inimesed ei alusta kaalulangust – ja kuidas Vabaduse seeria selle hirmu eemaldab

Paljud inimesed ei alusta kaalulangust mitte sellepärast, et nad ei tahaks olla kergemad, tugevamad või tervemad. Nad ei alusta, sest nad kardavad, et alustamine tähendab loobumist.

Loobumist lemmiktoitudest, loobumist sõpradega koos söömise hetkedest, loobumist sünnipäevadest, pidudest ja tavalisest elust.

Ja see hirm on sageli suurem kui soov muutuda.

Suurim väärarusaam kaalulanguse kohta

Üks levinumaid mõtteid, mida ma oma töös kuulen, on:

„Kui ma alustan, pean ma kohe lõpetama kõik “halva” söömise.“

Sellele järgneb peaaegu alati teine, veel raskem uskumus:

„Kui ma alustan ja siis söön midagi “valesti”, on kõik rikutud.“

See mõtteviis ei ole nõrkuse märk. See on loogiline tulemus aastatepikkusest dieedikultuurist, kus toidud jagatakse halbadeks ja headeks ning eksimine tähendab läbikukkumist.

Miks üks “halb” söögikord paneb inimesed loobuma

Dieedikultuur õpetab must-valget mõtlemist: kas oled tubli või oled läbi kukkunud.

Kui inimene alustab ja satub siis sõpradega peole, restorani või sünnipäevale, kus süüakse pitsat, kooki või juuakse veini, tekib peas automaatne järeldus:

„Ma rikkusin ära. Pole mõtet jätkata.“

Tegelikult ei katkesta teekonda toit.

Teekonda katkestab arvamus, et see on nüüd rikutud.

Kaalulangus ei ole klaasist – see on füüsika

Keha ei tööta nii, et üks söögikord tühistab nädala või kuu töö.

Keha töötab enamuse järgi:

• mida sa teed enamiku päevadest;
• kuidas sa treenid;
• kuidas sa sööd pikema aja jooksul.

Üks toidukord ei määra tulemust. Aga süütunne ja hirm võivad määrata selle, kas inimene jätkab või loobub.

Mis on Vabaduse seeria?

Vabaduse seeria on juhendatud toitumis- ja treeningnõustamine väikeses grupis, kus “keelatud” toitude testimine on turvaline tööriist, mitte eesmärk. Aga eesmärk ei ole “lubada kõike valimatult” ega “murda” reegleid.

Selle eesmärk on:

• vähendada hirmu toidu ees;
• lõpetada kõik-või-mitte-midagi mõtteviis;
• õpetada, kuidas kaalulangus päriselt töötab päris elus.

“Keelatud” toitude rahulik testimine ei ole eesmärk omaette, vaid vahend, millega vähendada ärevust ja katkestamist.

Mitte midagi ei tehta sunniviisiliselt. Tempo ja piirid on alati inimese enda valida.

Mida Vabaduse seeria annab

Esiteks annab see turvalise alguse.

Sa ei pea enne alustamist “puhas” olema. Sa ei pea midagi tõestama.

Teiseks annab see selguse, mitte järjekordse reeglite nimekirja.

Ja kolmandaks annab see vabaduse jätkata ka siis, kui elu juhtub.

Sünnipäevad, reisid, õhtud sõpradega ei pea katkestama teekonda.

Üks õhtu ei riku teekonda. Teekonda rikub usk, et see rikutakse.

Kellele Vabaduse seeria sobib

Vabaduse seeria sobib sulle, kui:

• oled väsinud dieeditamisest;
• tunned süüd teatud toitude pärast;
• kardad alustada, sest arvad, et pead kõigest loobuma;
• tahad püsivat, mitte ajutist muutust.

Kellele see EI sobi

Vabaduse seeria ei ole sinu jaoks, kui:

• otsid kiiret lahendust või “nippi”;
• ootad keelatud toitude nimekirja, et neid siis valimatult süüa, sest “Talis ju lubas”;
• tahad, et keegi “parandaks” sinu eest kõik ära;
• ei ole valmis oma mõtteviisi ja harjumusi ausalt hindama ning parandama, kasvõi väikeste sammude haaval.

Kuidas edasi?

Kui sa tunned, et see kirjeldus on kasvõi osaliselt sinust ja sinu kogemusest, siis järgmine samm ei ole otsus kogu eluks.

Järgmine samm on otsus mitte jääda samasse kohta.

Vabaduse seeria ei ole lõplik “programm”. See on protsess, kus saad selguse, kas ja kuidas on võimalik kaalust alla võtta ilma hirmu, süütunde ja katkestamiseta.

Loe täpsemalt ja vaata, kas see on sinu jaoks: talis.ee/vabadus

Kes sind juhendab?

Minu nimi on Talis Tobreluts.

Olen personaaltreener ja elustiilimentor, kelle fookus on püsiv kaalulangus, jõutreening ja tervisekäitumise kujundamine päriselus.

Olen ise olnud ülekaaluline ning tean, kui kergesti võivad head kavatsused katkeda hirmu, süütunde või liigse ranguse tõttu.

Minu töö ei ole “motiveerida” selle tavapärasest tähenduses, vaid aidata inimesel luua süsteem ja mõtteviis, mille najal ta saab iseseisvalt jätkata.

KKK (FAQ)