Tugevam Suvi · personaalne eduleht

Sinu tugevamaks saamine.

Lisa tänased jõuseeriad, kui tegid täna jõutrenni. Enne salvestamist lisa pilt Messengeri vestlusesse konkreetse päeva kuupäevaga.

Nädal -- / 5
Tase Laen...
Laen edulehte...
Selle nädala jõupunktid

Alusta ühe kvaliteetse seeriaga.

0 / 420 p
Selle nädala seeriad 0 / 42
5 nädala punktid kokku 0 / 2100
5 nädala seeriad kokku 0
Lisa motivatsiooni

Motiveeri ennast ja teisi.

Kui lisad Messengeri vestlusesse pildi endast jõutrenni tegemas, aitab see rajal hoida nii sind ennast kui ka teisi. Keegi võib seda nähes mõelda: “Tema tegi ära. Ma lähen ka — kui mitte täna, siis homme.”

1 Tee endast jõutrenni tehes pilt.
2 Postita pilt Messengeri vestlusesse.
3 See aitab hoida rütmi nii sinul kui ka teistel.
Personaalne eduleht

Lisa tänased jõuseeriad.

Märgi ainult seeriad, mis olid päriselt pingutavad ja kontrollitud tehnikaga. Kui täna trenni ei teinud, siis ära lisa midagi.

Täna lisad 0 seeriat · 0 p
Suru üles Õlad, triitseps, ülakeha surumine Nädalal juba: 0 / 6
Tõmba ülalt Selg, lailihas, ülalt tõmbed Nädalal juba: 0 / 6
Suru ette Rind, õlg, käed Nädalal juba: 0 / 6
Tõmba eest Selg, abaluud, rüht Nädalal juba: 0 / 6
Kalluta ette Puus, tagakülg, alaselja kontroll Nädalal juba: 0 / 6
Kükita Reied, tuhar, jalad Nädalal juba: 0 / 6
Tõsta puusa Tuhar, puusasirutus, keha tagakülg Nädalal juba: 0 / 6
Salvesta nupp avaneb siis, kui vähemalt 1 seeria on lisatud ja Messengeri pildi kinnitus on tehtud.
Keha tasakaal

Kas kogu keha saab tööd?

Nädala lagi on 6 seeriat ühe liikumismustri kohta.

Suru üles 0 / 6
Tõmba ülalt 0 / 6
Suru ette 0 / 6
Tõmba eest 0 / 6
Kalluta ette 0 / 6
Kükita 0 / 6
Tõsta puusa 0 / 6
5 nädala ülevaade

Jõutöö koguneb nädalate kaupa.

Edetabel

Iga nädal annab uue võimaluse tõusta.

Vaata kogu väljakutse seisu või iga nädala edetabelit eraldi. Top 3 saavad medalid, nooled näitavad liikumist eelmise nädalaga võrreldes ja sinu rida on esile tõstetud.