🥦 Kas sinu teismeline on liigselt ekraanis, vähese energiaga või kaotanud enesekindluse?

Võib-olla on ta muutunud vähem aktiivseks, endasse tõmbunuks, ülekoormatuks sotsiaalsetest pingetest või sattunud ebatervislikesse harjumustesse — ja sul on raske teda aidata.

👉 Kui jah, siis liitu Brokoliga – lõbusa ja teaduspõhise programmiga Tallinnas, kus teismelised liiguvad, kokkavad, arutlevad, treenivad, loovad harjumusi väikestes toetavates gruppides.

⏳ Ainult 6 kohta grupis — broneeri juba täna! Üks koht läks just ära, Laura ema napsas selle endale! ♡ Alles 5 kohta! Broneerimiseks kliki alloleval nupul.

---

🌟 Miks just „Brokoli“?

Nimi võib kõlada naljakalt, kuid sõnum on tugev:
✅ Kasv ja vastupidavus — nagu brokoli kasvab toitaineterikkalt juurtest üles, loob ka see programm tugeva aluse nii teismeliste füüsilisele kui ka vaimsele heaolule.
✅ Parim hoolitsus — nagu taim vajab parimat hoolitsust, vajab ka noor õigeid teadmisi, mitte TikToki trende ja kõikvõimalikke müüte.
✅ Kultuuriline seos — teismelised lasevad endale lõigata n-ö brokoli-soenguid: nüüd pöörame selle hoopis tugevuse ja tarkade valikute märgiks.

---

🏋️ Mida sinu teismeline programmist saab

1️⃣ Toidupoe külastus, et õppida kokku panema maitsev ja tervislik toidukorv
2️⃣ Ühiskokkamine toidupoest toodud komponentidest, et teismeline õpiks ise süüa tegema
3️⃣ Jõutreening, et suurendada nii jõudu kui ka enesekindlust
4️⃣ Lõbus vastupidavustreening, et tugevdada südant ja parandada keskendumisvõimet
5️⃣ Harjumuste plaani koostamine ja grupiarutelu, et uued tegevused muutuksid (pool)automaatseks
6️⃣ Arutelud ette antud tekstide üle, et avardada teadmisi ja õppida olema kriitiline näiteks TikTokis või mujal platvormidel leviva trenni ja toitumisega seotud info suhtes

✨ Hea uudis!
Mitmeid tegevusi saab omavahel kombineerida:
🍳 näiteks toidupoe külastus + ühiskokkamine
🏃‍♂️ või vastupidavustreening + ühiskokkamine
💬 või ühiskokkamine + harjumuste plaani koostamine ja grupiarutelu

Oluline on, et mahume kahe tunni sisse ja igas sessioonis osaleb 4–6 noort.

Kui on soovi ja motivatsiooni, võime kohtuda rohkem kui üks kord nädalas – nii kinnistuvad teadmised ja oskused veelgi paremini!

Sessioonide vahepeal täidavad noored iseseisvalt harjumuste plaane, mis sisaldavad nende endi valitud väikeseid ja jõukohaseid tegevusi.

---

🧠 Teaduspõhine motivatsiooni hoidmine

Programmi ülesehitus tugineb ühele tänapäeva populaarseimale motivatsiooniteooriale, mis rõhutab kolme inimese põhivajaduse täitmist:

✅ Autonoomsus – teismeline tunneb, et tal on kontroll oma valikute üle, saab ise otsustada ja keegi ei survesta teda.
✅ Kompetentsus – teismeline kogeb, et ta areneb ja edeneb, kui ta töötab oma valitud tegevuste kallal.
✅ Kuulumine – teismeline tunneb end osana grupist, mis töötab ühise eesmärgi nimel ja toetab üksteist.

---

👥 Väikesed grupid, suur mõju

Igas grupis on 4–6 teismelist, mis tagab personaalse tähelepanu ja hea grupidünaamika. Massiprogrammid on küll soodsamad, aga teismelise vajadused võivad jääda tähelepanuta.

Toimub vähemalt üks kindel 2-tunnine kohtumine nädalas, soovi korral lisasessioonid. Suveperioodil paindlikkus!

---

🎮 Mänguline areng järjepidevuse kaardiga

Iga osaletud sessiooni eest teenib teismeline kleebise järjepidevuse kaardile.

Kui koguneb 10 täidetud järjepidevuse kaarti, teenib grupp preemia (väärtusega kuni 200 €):

🎽 Personaalsed treeningsärgid
🍔 McDonald’s drive-in sõit Ameerika muskelautoga
💧 Nimelised joogipudelid
🧢 Stiilsed nokamütsid
🌊 Wakeboarding Männikul

Või pakuvad noored ise välja, mida soovivad auhinnaks saada — sest nende arvamus loeb!

---

💸 Hinnad ja paketid – kindlusta koht juba täna

🟡 Üksiksessioon – 60 €
Hea võimalus proovimiseks, kuidas on mentor Talise ja noore klapp ning kuidas sobivad ülesanded, et soovi korral tellida juba 10 korra pakett.

🟢 Parim valik: 10 sessiooni pakett – 450 € (45 € sessioon)
✓ Säästa 150 € võrreldes üksiksessioonidega
✓ Loo päris areng järjepidevuse ja süsteemsusega
✓ Populaarseim valik tulemustele pühendunud vanemate seas

💳 Soovid tasuda osamaksetena?
Pole probleemi – maksa mugavalt kahe osamaksena (2 × 250 €)
Kokku 500 €, aga ikkagi säästad 100 € vs üksiksessioonide kaupa tellides

📅 Paketi kehtivus:
10 sessiooni pakett kehtib 20 nädalat alates ostuhetkest, julgustades regulaarset osalemist ja tõelist arengut.
✨ See tähendab, et sinu teismeline naudib Brokolit ja eakaaslaste motivatsiooni terve suve vältel kuni sügiseni välja!

📌 Kohad piiratud, et tagada väikese grupi kvaliteet – varajane broneerimine tähendab ka koha saamist.

---

💬 Mida ütlevad lapsevanemad ja õpetaja

⭐ „Minu poeg Ats on su treeningu tõttu innustunud ja motiveeritud. Lõpuks ometi tunnen end rahulikult, sest tean, et tal on olemas toetus.“ – Marin, 13-aastase poisi ema

⭐ “Suured tänud veelkord kohtumise ja jagatud õpetlike näpunäidete eest. Sooritasime poes juba esimesed ostud saadud juhistele. Holger koduteel veel paar korda õhkas , et talle käik väga meeldis.” – Annelii, 13-aastase poisi ema

⭐ “Nägin kogemata sinu üleskutset ja olin ääretult nukker, et ta pojad ei ole enam teismelised, muidu oleks nad kohe Treener Talise juurde kupatanud ” – Tiia, minuvanuste poegade ema, aga ära siis sina loo olukorda, kus 60-aastaselt kahetsed, et oma teismelist minu juurde ei saatnud. 🙂

⭐ „Talis suhtub treeningutesse, mitmekülgsesse toitumisse ning heade harjumuste loomisesse suure kire ja huviga. Jäin rahule sellega, et ta ärgitas noori olema uudishimulik, küsima ja kahtlema kõiges mida sotsiaalmeedia ette viskab. Hea huumori ja eluliste näidete abil lõi Talis mõnusa ja vaba õhkkonna. Huvitavad küsimused panid õpilased kaasa mõtlema ning juurde küsima.“ – Maarja Jõgi, Pelgulinna Riigigümnaasiumi liikumisõpetaja

---

🎓 Minust – miks usaldada Brokolit?

Tere, olen mentor Talis Tobreluts.

Teismelisena võitlesin ülekaaluga, ärevusega kehalise kasvatuse tundides ja vähese enesekindlusega. Jõutreeningu, õige toitumise ja mõtteviisi abil muutsin oma elu – nüüd aitan teisi teha sama.

Olen investeerinud üle 5000 € täiendkoolitustele ning üle 500 tunni kõikvõimalike erialaste artiklite lugemisele ja podcastide kuulamisele.

✅ Psühholoogia, sotsiaaltöö, kommunikatsioonijuhtimine (kõrgharidused Tartu Ülikoolist)

✅ Kõikvõimalikud erialased täiendkoolitused Tartu ja Tallinna Ülikoolist, FAF-ist ja Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidust

---

❤️ Annan tagasi südamelähedasel teemal

Olen aidanud koguda üle 9000 € Tallinna Lastehaigla fondile, toetades ülekaaluliste laste suvelaagreid – samuti olen panustanud vabatahtlikuna, aidates lastel leida rõõmu liikumisest.

---

📸 Mõned eredamad hetked

Suvelaager ülekaalulistele lastele – pärast rattasõitu hüppasin talisuplejana jõkke ja lapsed järgnesid mulle. Hetk oli armas, spontaanne ja unustamatu! Kuigi väljas paistis päike ja ilm soe, oli jões karastav vesi!

Tallinna Lastehaiglas lastega liikumistunnil – lõpetasime mängulise fotoga mandariinidega silmade ees, et öelda: „Tervislik pilk“

---

🧠 Korduma kippuvad küsimused (KKK)

1️⃣ Kellele on see programm mõeldud?
12+ vanustele noortele, kes soovivad rohkem liikuda, end paremini tunda ja õppida tervislikke harjumusi. Varasem sportlik kogemus pole vajalik.

2️⃣ Kas minu teismeline peab olema sportlik?
Ei – see programm sobib algajatele ja on loodud selliselt, et ka tagasihoidlikumad või kõhklevad noored tunneksid end mugavalt.

3️⃣ Mille poolest erineb Brokoli tavalisest laagrist?
Brokoli on linnakeskne programm, mis ühendab liikumise, kokkamise, harjumuste kujundamise ja teaduspõhisuse. Väikesed grupid, suur mõju.

4️⃣ Mis saab siis, kui reisime suvel?
Pole probleemi! Saame kombineerida üksikuid sessioone ja pakette. Kui huvi on rohkem kui ühe grupi järele, saab vajadusel teise grupiga liituda.

5️⃣ Kas tegemist on kaalulangetusprogrammiga?
Ei – põhirõhk on jõul, enesekindlusel ja harjumuste kujundamisel. Kaalumuutused võivad loomulikult kaasneda, kui selleks vajadus on, kuid see pole programmi põhieesmärk (kui ei lepi kokku teisiti).

6️⃣ Kas saab tasuda osamaksetena?
Jah – 10 korra paketi eest saab tasuda kahes osas 2 x 250 €.

7️⃣ Millal peab tasuma?
Alles siis, kui koht ja ajad on minuga otse kinnitatud. Ülekandeid palun alles siis, kui koht on garanteeritud.

8️⃣ Kuidas programmiga liituda?
Täida lihtsalt allpool olev lühivorm. Võtan sinuga 24 tunni jooksul isiklikult ühendust, et täpsustada grupi saadavus, ajad ja edasised sammud.

Kui sul on veel küsimusi, võta julgelt ühendust:
📧 treener@talis.ee | 📞 +372 5331 3172 | 💬 Messenger (Talis Tobreluts)

---

🥦 Valmis Brokoliga liituma?

👉 Broneeri koht – vaid 6 kohta grupis, neist 5 alles!

Täida allpool olev lühivorm ja võtan sinuga ühendust 24 tunni jooksul:
✔ kinnitan grupi ja ajad
✔ arutame su teismelise vajadusi ja eelistusi
✔ jagan makseinfot alles siis, kui aeg on kinnitatud

✅ Tasud alles siis, kui koht on garanteeritud.

Alustame – sinu teismelise võimalus kasvatada jõudu, enesekindlust ja tervislikke harjumusi, mis kestavad veel kaua ka pärast suve lõppu.

“Brokoli tekitas lootust ja kuna muud meil praegu enam alles polegi jäänud, siis mõtlesime proovida. Ehk seekord jõudsime õigesse kohta,” ütles Laura ema.

Oi, kuidas tahaks juba grupi kokku saada ja teismelisi nende teel aidata! Täida allolev vorm ja anna endast märku!

🚀 BRONEERI KOHT – AINULT 5 ALLES!