Iganädalane live-jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis.
Üksi on lihtne treening jälle edasi lükata.
Sa tahad saada tugevamaks, tunda end paremini ja näha parem välja. Aga algne hoog ei kesta alati — tuleb rohkem tööd, väsimus, kiire nädal või lihtsalt päev, mil üksi treenimine ei tundu piisavalt tähtis.
Nii möödub jälle üks nädal ilma, et päriselt rütmi tekiks.
Probleem ei pruugi olla selles, et sa ei tea ühtegi harjutust.
Võib-olla oled varem alustanud, mõnda aega treeninud ja siis jälle katkestanud. Mitte sellepärast, et jõutreening ei oleks sulle oluline, vaid sest üksi tehes on alati võimalik alustada homme.
Mõne inimese jaoks lisandub veel hirm avaliku jõusaali, teiste pilkude või harjutuste valesti tegemise ees. Salvestatud video ei saa neid hirme lahendada, sest video ei näe sind.
Treening jääb kiire elutempo kõrval tahaplaanile
Kavatsus on olemas, aga kalendris pole kindlat aega.
Üksi on lihtne endaga kokkulepet muuta
Täna oled väsinud, homme on rohkem aega ja varsti on jälle terve nädal möödas.
Avalikus jõusaalis ei pruugi olla mugav
Võid tunda, et teised vaatavad või hindavad sind ajal, mil alles õpid.
Valesti tegemise hirm hoiab tagasi
Kui keegi tehnikat ei jälgi, võib tekkida hirm endale haiget teha.
Video ei näe, kuidas sina liigud
Salvestatud treening ei märka viga ega ütle, mida peaksid just sina muutma.
Treeneri juurde sõitmine ei ole alati praktiline
Päris juhendamist võib olla vaja ka siis, kui elad, töötad või viibid mujal.
Sul on vaja süsteemi, mis toetab motivatsiooni.
Kindel nädalane aeg, treener ja samad grupiliikmed loovad seotuse ning vastutuse. Sa ei pea väsinud või kiirel päeval uuesti otsustama, kas treening teha — kokkulepe on juba olemas ja teised arvestavad sinuga.
Iganädalane live-jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis.
Kindel aeg. Väike grupp. Päris treener.
Kohtume kord nädalas videokõnes. Mina juhendan treeningut, õpetan põhiharjutusi, jälgin tehnikat ja kohandan liigutusi vastavalt sinu tasemele ning võimalustele.
Sa osaled sealt, kus sul on piisavalt ruumi ja internetiühendus — kodust, kontorist, suvilast, hotellist või mujalt. Sa ei pea minema avalikku jõusaali ega sõitma treeneri juurde.
Kindel rütm
Treeningul on püsiv aeg sinu kalendris. Sa ei pea iga nädal uuesti otsustama, millal alustada.
Päris juhendamine
Ma näen sinu tehnikat, annan live’is tagasisidet ja muudan harjutust, kui seda on vaja.
Seotus ja vastutus
Treener ja sama grupp ootavad sind. See aitab tulla kohale ka väsinud, kiirel või ülekoormatud nädalal.
Rahulik tempo. Tehnika enne kiirust.
See on sisuliselt väikegrupi personaaltreening, mitte kiire online-rühmatund, kus pead lihtsalt treeneri tempoga kaasa jõudma. Grupis on ainult 4–6 inimest, et saaksin näha, kuidas iga osaleja liigub, õpetada tehnikat ja vajadusel harjutust kohe kohandada.
Harjutuste ja seeriate vahel on aega taastuda ning rääkida sinu arengust. Vaatame, kuidas treeningud on läinud, mis on aidanud järjepidevust hoida ja kus on tekkinud takistused. Vajadusel räägime ka harjumustest, toitumisest ja igapäevasest liikumisest — sest parem enesetunne ja välimus ei sõltu ainult ühest treeningtunnist nädalas.
Treening ei sõltu ühest ruumist ega varustusest.
Need on päris hetked minu varasematest live-jõutreeningutest klientidega. Kodus, jõusaalis ja õues — keharaskuse, kummilindi, rihmade või jõusaalivarustusega. Väikegrupis näen ja juhendan sind samal põhimõttel reaalajas.
Piisavalt väike, et sind märgata. Piisavalt suur, et tekiks päris seotus.
Suures online-tunnis võib olla kümneid osalejaid ja treeneril ei ole võimalik iga inimest jälgida. Salvestatud video ei näe sind üldse.
4–6-liikmelises grupis saan sinu tehnikat päriselt jälgida. Samal ajal tekib kindla treeneri ja samade grupiliikmetega kokkulepe: sinu kohalolek loeb ning treeningut ei ole enam nii lihtne väsinud päeval kõrvale lükata.
Jõutreening ei ole ainult harjutuste tegemine.
Tahad tunda end tugevamana
Igapäevased liigutused muutuvad lihtsamaks ja keha talub koormust paremini.
Tahad tunda end paremini
Regulaarne treening annab tunde, et teed enda jaoks midagi päriselt kasulikku.
Tahad näha parem välja
Jõutreening aitab arendada lihaseid ning muuta keha tugevamaks ja vormikamaks.
Tahad lõpuks järjepidevust
Püsiv aeg, treener ja sama grupp loovad seotuse ning aitavad treeningule tulla ka kiirel või väsitaval nädalal.
Mina olen Talis.
Programmi „Koos tugevamaks” treeninguid juhendan mina ise. Näen, kuidas sa liigud, õpetan põhiharjutusi ja kohandan treeningut sinu taseme, võimaluste ning olemasolevate vahendite järgi.
Olen juhendanud live-jõutreeninguid nii Eestis kui mujal maailmas.
Kaamera kaudu juhendamine ei ole mulle uus formaat. Näen osalejate liikumist, parandan tehnikat ja kohandan harjutusi reaalajas inimese taseme, ruumi ning olemasolevate vahendite järgi.
Minu põhimõte Püsiv muutus ei sünni ainult teadmisest. See sünnib selgest süsteemist, sobivast keskkonnast ja järjepidevast toest.
Ma tean, mis tunne on alustada.
Olen ise olnud ülekaaluline kontoritöötaja, kellel oli vähe energiat, kehv vastupidavus ja valutav selg. Tean, kui keeruline on alustada — ja kui lihtne on ilma sobiva süsteemi ja toeta uuesti pooleli jätta.
Olen õppinud ka seda, et äärmuslik vorm ei tähenda automaatselt head enesetunnet. Seetõttu ei ehita ma treeningut äärmustele, vaid süsteemile, mida on võimalik päriselt säilitada.
Aitan treeningul päris ellu sobituda.
Aitan inimestel saada tugevamaks, tunda end oma kehas paremini ja näha parem välja. Minu töö ei ole anda sulle lihtsalt harjutuste nimekirja, vaid õpetada liigutusi, kohandada treeningut ja aidata luua püsiv rütm.
Minu kliendid ei ole enamasti võistlussportlased. Nad on töötavad inimesed, kelle ellu kuuluvad töö, pere, reisid, väsimus ja kiiremad nädalad.
Kindel aeg ja live-juhendamine ei sobi igaühele.
See formaat töötab siis, kui oled valmis võtma treeninguks püsiva aja ja tegema ise kaasa. Treener juhendab, kohandab ja toetab, kuid sinu eest ei saa keegi harjutusi ära teha.
See sobib sulle, kui…
Tahad päris juhendamist ja oled valmis võtma treeninguks ühe kindla aja nädalas.
See ei sobi sulle, kui…
Otsid täielikult vabalt kasutatavat teenust ega soovi püsiva aja, live-juhendamise ja grupiga arvestada.
Vali, kui pikalt soovid koha kindlustada.
Mõlemas variandis saad sama live-treeningu, sama juhendamise ja püsiva koha väikegrupis. Vali ainult liikmelisuse pikkus.
Püsiv rütm
39 € arvestatakse esimese kuu kuutasust maha.
Paindlik liikmelisus
39 € arvestatakse esimese kuu kuutasust maha.
Kuidas liitumine toimub?
Broneerid koha
Sisestad oma nime ja e-posti, valid liikmelisuse ning maksad 39 € broneerimistasu.
Võtan sinuga ühendust
Pärast broneerimist küsin, millised võimalikud treeninguajad sulle sobivad.
Koondan osalejate sobivad ajad
Vaatan vastused läbi ja panen kokku realistlikud ajad, mis võiksid sobida vähemalt neljale inimesele.
Pakun konkreetsed grupiajad
Saad valida minu pakutud aegade vahel ja kinnitada, milline püsiv nädalane aeg sulle sobib.
Kinnitame grupi ja esimese kuumakse
Kui grupp, treeninguaeg ja alguskuupäev on kinnitatud, tasud enne esimest grupitreeningut esimese kuu ülejäänud kuutasu. Seejärel alustame treeningutega.
Broneeri endale koht.
Pärast broneerimist võtan sinuga ühendust ja küsin kõigepealt, millised treeninguajad sulle sobivad. Seejärel koondan vastused ning pakun välja konkreetsed grupiajad.
See arvestatakse esimese kuu kuutasust maha.
Küsin, millised võimalikud treeninguajad sulle sobivad.
Enne koha broneerimist
Pärast broneerimist küsin osalejatelt sobivaid aegu. Seejärel koondan vastused ja pakun välja konkreetsed grupiajad. Igal grupil on üks püsiv iganädalane treeninguaeg.
Grupp saab alustada, kui vähemalt neljale osalejale sobib sama iganädalane treeninguaeg. Grupis on kõige rohkem kuus inimest.
Kui ma ei saa sulle sobivat gruppi või treeninguaega pakkuda, tagastan 39 € broneerimistasu täielikult.
Praegu tasud ainult 39 € broneerimistasu. Kui sinu grupp, püsiv treeninguaeg ja alguskuupäev on kinnitatud, saadan sulle enne esimest grupitreeningut esimese kuu ülejäänud kuutasu makseinfo. Broneerimisel tasutud 39 € arvestatakse esimese kuu kuutasust maha. Liikmelisus algab grupi kinnitatud alguskuupäevast. Kuuekuulise variandi puhul algab samast kuupäevast ka kuuekuuline kokkulepe.
Treeningu sisu, grupi suurus ja juhendamine on mõlemas variandis samad. 99 €/kuu variandiga võtad kohustuse osaleda ja tasuda kuus kuud. 129 €/kuu liikmelisus kehtib ühe tasutud kuu kaupa. Enne järgmise perioodi algust saad uue makseinfo ning järgmise kuu koht kinnitatakse maksega. Kui sa jätkata ei soovi, lõpeb liikmelisus jooksva tasutud perioodi lõpus.
Ei. Liikmelisus kehtib ühe tasutud kuu kaupa. Kui soovid jätkata, tasud enne järgmise perioodi algust järgmise kuu makse. Kui sa uut kuud ei tasu, lõpeb sinu liikmelisus jooksva tasutud perioodi lõpus.
99 €/kuu liikmelisus lõpeb 6 kuu möödumisel automaatselt. Kui soovid treeningutega jätkata ja grupis on koht olemas, lepime järgmise perioodi eraldi kokku.
39 € broneerimistasu tagastan siis, kui ma ei saa sulle sobivat gruppi või treeninguaega pakkuda. Kui sobiv grupp ja aeg on olemas, kuid otsustad ise loobuda, broneerimistasu ei tagastata.
Kuutasu reserveerib sulle püsiva koha grupis. Puudutud treeningut ei hüvitata, asendata, salvestata ega tõsteta teisele ajale.
Igal grupil on üks püsiv iganädalane treeninguaeg ning ühe liikme puudumise tõttu treeningut ümber ei tõsteta. Kui kogu grupp soovib püsivat aega muuta ja leiame uue aja, mis sobib kõigile grupiliikmetele, saame seda erandina teha. Uue ühise aja leidmist ei saa ette garanteerida.
Võid osaleda kodust, kontorist, suvilast, hotellist või muust sobivast kohast, kus sul on piisavalt ruumi liikumiseks, internetiühendus ja võimalus kaamera sisse lülitada.
Saad alustada nende vahenditega, mis sul juba olemas on, või vajadusel ainult oma keharaskusega. Soovi korral soovitan hiljem mõned lihtsad treeningvahendid, mis annavad rohkem harjutusvõimalusi. Nende ostmine ei ole liitumise eeltingimus.
Jah. Tegemist on live-treeninguga: ma näen, kuidas sa liigud, õpetan tehnikat ja kohandan harjutust vastavalt sinu tasemele. See on üks peamisi erinevusi võrreldes salvestatud videoga.
Enamasti küll. Kui mõnda harjutust või kehaosa ei saa treenida, kohandame treeningut ja teeme seda, mida saad. Võime treenida teisi kehaosi, kasutada lihtsamat harjutuse varianti või keskenduda liikuvusele ja venitustele. Anna mulle enne treeningut teada, millega pean arvestama.
Saa tugevamaks. Tunne end paremini. Näe parem välja.
Koos tugevamaks on iganädalane live-jõutreening 4–6-liikmelises väikegrupis. Kindel aeg, päris treener ja sama grupp aitavad jõutreeningul päriselt sinu nädalasse jääda.
Treenid endale sobivast kohast, kasutad neid vahendeid, mis sul juba olemas on, ning saad treeningu ajal minu juhendamist ja tagasisidet.
Hind on 99 €/kuu kuuekuulise kokkuleppega või 129 €/kuu ilma kuuekuulise kohustuseta. Koha broneerimine maksab 39 €, mis arvestatakse esimese kuu kuutasust maha.
