Jõutrenni mahukalkulaator
Suurenda ajas seeriate mahtu järk-järgult! Maarja Jõgi on kõige ägedam liikumisõpetaja! ♡
Rind
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Õlg
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Selg
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Esireis
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Tagareis
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Tuhar
| Harjutus | Raskus (kg) | Kordused | Seeria maht (kg) |
|---|
KOKKU
Seeriate arv:
0 tk
|
Seeriate maht:
0 kg
Tee igas seerias nii palju korduseid kui vähegi jaksad. Kui teed 10 kordust ära, aga jaksaks veel — tee nii kaua kuni jaksad!
Ära unusta puhata — lihas areneb magades. Stiimuli annad jõusaalis, areng toimub magamistoas. Ja söö vähemalt 1.6 g valku kehakilogrammi kohta. Ning kaloreid 5-10% rohkem säilitavast normist.