Tulemused numbrites
Alates 157,8 kilost – alla, alla, veidi üles… ja ikka alla
Graafik näitab kehakaalu muutust aja jooksul. Rohelised punktid = kaal langes, hallid = platoo, punased = väike tõus. Täiesti tavaline, et kaal kõigub – tähtis on, et trend on ajas alla.
Kaalumuutus kokku
157,8 kg → 122,8 kg
−35,0 kg
Periood
~ 11 kuud
Mõõtmised kord kuus ja tihedamini – elu käib vahepeal edasi
Kaal langes
Platoo
Väike tõus
Mis veel paremaks läks?
Kaalunumber ei näita kogu muutust
Rohkem jõudu
Hantlid ja kangid püsivad paremini käes.
Rohkem võhma
Trepist 8. korrusele minek ei väsita enam nii ära nagu varem.
Vähem higistamist
See lisab enesekindlust, sest särk ei ole kogu aeg märg.
Teadlikumad valikud
Magusaisu puhul valib väikese jäätise, mitte suure koogi.
Enesekindlam tunne
Rüht on parem ja ühel hetkel märkas ta käsivarrel veeni.
Rohkem järjepidevust
Kui kaal ajutiselt tõusis, ei tulnud loobumist — tuli uus fookus ja järgmine samm.