Suvekindel 10 on 10-nädalane personaalne tugi suveks, soovituslikult ühe kohtumisega nädalas. See aitab sul hoida rütmi ajal, kus reisid, grillimised, üritused ja muutuv päevakava kipuvad tavapärased harjumused laiali lööma. See ei ole lihtsalt 10 trenni, vaid regulaarsete kohtumiste, tagasiside, arutelu ja järgmiste sammude süsteem.

Sest suvel ei kao eesmärk, aga sageli kaob struktuur. “Proovin ise kuidagi jätkata” jääb päris elus tihti esimese reisi, väsimuse, vabamate päevade või töötempo taha kinni. Suvekindel 10 aitab hoida liikumise, toitumise ja enese eest hoolitsemise pildis ka siis, kui suvi ei ole ideaalne.

Ei. Kohtumistel teeme vajadusel ka jõuharjutusi, aga peamine väärtus on personaalne tagasiside ja suuna hoidmine. Vaatame üle toitumise, liikumise, trenni, rutiinid, keskkonna, energia, une, stressi ja selle, mis sinu päris elus tulemusi toetab või takistab.

Igal kohtumisel vaatame, kuidas sul päriselt läks: mis töötas, mis läks käest, mida sellest õppida ja mis on järgmise nädala fookus. Vajadusel teeme jõuharjutusi, kohandame treeningut, arutame toitumist või paneme paika plaani reisiks, suvilaks, töönädalaks või keerulisemaks perioodiks.

Sest “vaatame jooksvalt” kõlab paindlikult, aga praktikas tähendab sageli, et kohtumine lükkub teadmata ajaks edasi. Püsiv aeg ei ole karistus ega jäikus. See on kokkulepe, mis aitab sul enda eest hoolitsemist mitte kogu aeg viimasele kohale lükata.

Ei. Püsiv aeg annab rütmi, aga suveplaanidega saab arvestada. Kui reisid, üritused või töö muudavad nädalat, saame formaati või aega kokkuleppel kohandada. Mõte ei ole teha elu keerulisemaks, vaid vältida seda, et kõik jääb lihtsalt pausile.

Siis teeme kohtumise video teel. Asukoht ei pea olema põhjus, miks süsteem katkeb. Saame üle vaadata sinu nädala, toitumise, liikumise, treeninguvõimalused ja järgmised sammud ka siis, kui oled reisil, suvilas või välismaal.

Jah. Olen teinud videonõustamisi klientidega väga erinevates riikides ja olukordades. Video teel saame analüüsida nädalat, kohandada harjutusi, teha reisiplaani, arutada toitumist, isusid, kehakaalu, energiat ja seda, kuidas järgmisel nädalal paremini tegutseda.

Ei. Suvekindel 10 ei ole selleks, et grillid, jäätised, väljas söömised ja suveüritused ära keelata. Eesmärk on õppida neid paremini juhtima. Sa ei pea valima suve nautimise ja parema enesetunde vahel.

Ei pea. Kaalulangus võib olla üks eesmärk, aga see ei pea olema ainus. Suvekindel 10 sobib ka siis, kui tahad hoida treeningrütmi, saada tugevamaks, tunda end oma kehas paremini, hoida energiat või vältida seda, et sügisel peab jälle nullist alustama.

Motivatsioon ei pea olema kogu aeg kõrge ja seda ei pea lihtsalt “ootama”. Suvekindel 10 aitab motivatsiooni toetada kolmel viisil: sul on valikuvabadus, kuidas oma suve ja harjumusi päriselt korraldada; sa saad regulaarset tagasisidet, et oskaksid paremini otsustada; ja sa ei ole selles protsessis üksi. Regulaarne kohtumine aitab märgata juba varakult, kui rütm hakkab hajuma, enne kui sellest saab täielik paus.

Ei. Ausalt ei saa lubada kindlat kaalunumbrit ega tulemust, sest see sõltub sinu algolukorrast, tervisest, toitumisest, liikumisest, unest, stressist ja sellest, mida sa päriselt teed. Aga 10 nädalat ei ole väike aeg. Minu edukamad kliendid on ka suvel 10 nädalaga kaotanud kuni 10 kg liigset kehakaalu — mitte elu pausile pannes, vaid järjepidevust hoides ja paremaid otsuseid tehes.

Ei. “Kuni 10 kg” ei tähenda, et iga inimene kaotab 10 kg. See tähendab, et sobiva algolukorra, järjepidevuse ja piisavalt hea süsteemi korral on selline muutus päris inimestel võimalik. Mõnel on tulemus väiksem, mõnel suurem muutus tuleb enesetundes, jõus, rütmis ja kontrollitundes. Oluline on see, et suvi ei lõppeks tundega, et kõik läks jälle käest.

See sobib sulle, kui tead, et suvel kipub rütm kaduma, aga sa ei taha sügisel jälle otsast alustada. See sobib, kui vajad kokkulepet, tuge, tagasisidet ja paindlikku süsteemi, mis aitab sul ka vabamate päevade järel tagasi rajale tulla.

See ei sobi, kui tahad suveks kõik täielikult pausile panna, ei taha kalendrisse ühtegi kokkulepet, otsid lihtsalt juhuslikku trenni või ootad, et keegi teine sinu eest vajalikud sammud ära teeks. See ei ole imelahendus, vaid praktiline tugi järjepidevuse hoidmiseks.

Kohti on kokku kuni 6, sest see peab jääma päriselt personaalne. Kui kohad on täis, siis rohkem inimesi samasse formaati juurde ei võta. Väike arv kohti aitab hoida kvaliteeti, tähelepanu ja päris tagasisidet.

Broneerimise juures saad valida makseviisi. Pakett on sama, erineb ainult see, kas maksad korraga või kahes osas. Pärast makset võtan sinuga ühendust ja lepime kokku esimese kohtumise aja.

Pärast ostu võtan sinuga e-posti teel ühendust. Lepime kokku esimese kohtumise aja ning vaatame üle sinu eesmärgi, suveplaanid, võimalused ja realistliku rütmi. Sa ei pea enne ostu kõike ise teadma — esimese kohtumise eesmärk ongi saada selgus, kuidas suvel järjepidevust säilitada ja eesmärke saavutada.