Süsteem noorele, kes ei taha lihtsalt “trenni teha”, vaid saada tugevamaks, kindlamaks ja
õppida liikuma päris arengu suunas. UBRR põhimõtetel põhinev algus, selge test, mõõdetav progress ja järjepidev tugi.
Noorele, kes tahab saada tugevamaks ja enesekindlamaks. Ning lapsevanemale, kes ei otsi
juhuslikku trenni, vaid süsteemi, millel on päris loogika.
YO ELITE
on
enesekindlus
distsipliin
jõud
suund
UBRR annab palju laiema pildi kui lihtne NATO test. See ei vaata ainult aega või ühte tulemust,
vaid hõlmab jõudu, kehakontrolli, kiirust, vastupidavust ja ujumisoskust.
Sest see on mitmekülgsem kui NATO test ja aitab näha päris võimekust, mitte ainult ühte numbrit või aega.
Siit alustame. Need elemendid loovad baasi, mille pealt saab hiljem turvaliselt edasi minna ka jooksu ja ujumise suunas.
Kui jõubaas ja kehakontroll on parem, saab edasi liikuda testiosade juurde, kus loevad kiirus ja vastupidavus.
UBRR sisaldab ka veeosa. See teeb standardi eriti mitmekülgseks, kuid YO ELITE esimeses etapis me sellega veel ei alusta.
Kõigepealt ehitame üles jõu, stabiilsuse ja kehakontrolli.
Alles siis liigume järgmiste tasemete juurde.
Nii on areng loogiline, turvaline ja palju motiveerivam kui lihtsalt testi ära tegemine.
See ei ole suvaline trenn ega juhuslik liigutamine. See on süsteem, millel on selge standard,
aga noor alustab enda tasemelt ja liigub samm-sammult edasi.
UBRR kui terviklik standard. YO ELITE kui tark algus.
YO ELITE programmis kasutame seda kontseptsiooni teadlikult. Kõigega ei alustata korraga.
Esimene fookus on jõuharjutustel, sest just sealt tekib vundament edasiseks arenguks.
Jõud ja kehakontroll
Jooks ja kiirus
Ujumine ja veeoskus
Mida see tähendab noore jaoks?
Mida see tähendab lapsevanema jaoks?
Sihttase selles näites on 80% kehakaalust × 6 kordust = 100 punkti.
Sa ei pea alustama 100 punktist. Oluline on näha, kus sa täna oled — ja liikuda samm-sammult edasi.
Sinu tänane starditase on 45 / 100.
100 punkti on sihttase. Sina alustad sealt, kus sa täna oled.
Rinnalt surumise skaalal: kus oled sina täna?
Ats ei alustanud tipptasemelt. Ta alustas oma tasemelt. Hiljem näitas test selgelt,
kui suur areng võib tulla siis, kui treening muutub järjepidevaks ja siht on paigas.
See ei olnud “halb tulemus”. See oli alguspunkt, kust edasi minna.
Ats ei muutunud lihtsalt tugevamaks. Ta jõudis tasemeni, kus täitis sihtstandardi
ka suurema kehakaalu juures.
Minu poeg Ats on su treeningu tõttu innustunud ja motiveeritud.
Lõpuks ometi tunnen end rahulikult, sest tean, et tal on olemas toetus.
Oluline ei ole ainult see, et kang läks raskemaks. Oluline on see, et ka sihttase ise muutus raskemaks —
ja Ats jõudis ikkagi kohale.
Atsi areng näitab, mida järjepidevus päriselt teeb
56 kg kehakaalu juures
63 kg kehakaalu juures
Esimene samm on selgus. Sealt edasi saad liikuda mentorpaketti, kus kohtumised toimuvad regulaarselt
ja arengut hoitakse järjepidevalt rajal.
2-tunnine alguskohtumine väikese grupiga. Kaardistame hetkeolukorra, teeme läbi põhielemendid
ja paneme paika, millele edasi keskenduda.
See ei ole üksik kohtumine, vaid süsteem. Iganädalased kohtumised, pidev tagasiside, grupitugi,
arengu visualiseerimine ja hindamine. Ma ei anna sulle lihtsalt plaani — ma hoian sind rajal.
Kui sa ei ole veel kindel, milline variant sobib, kirjuta oma küsimus või olukord.
Vastan ja aitan aru saada, mis oleks mõistlik järgmine samm.
Valitud pakett: START
Vali oma stardipunkt
START
MENTORPAKETT
TAHAD MIDAGI KÜSIDA?
Pane oma huvi kirja
Ei mingit segadust ega “vaatame jooksvalt”. Sul on selge tee algusest programmini.
Teed esimese sammu. Ilma pika kohustuseta. Lepime sobiva aja väikese grupiga (4–6 osalejat). Kaardistame hetkeolukorra ja loome selge suuna. Sa saad aru, kus sa oled ja mida teha edasi. Ei mingit survet. Kui süsteem tundub loogiline, liigud edasi YO ELITE programmi. Selge rütm = tulemused. Sa ei jää üksi. Jõud, enesekindlus ja süsteemne areng — samm-sammult. Kuidas YO ELITE-ga alustamine päriselt käib?
Valid START paketi
Paneme paika grupikohtumise aja
Toimub 2-tunnine alguskohtumine
Otsustad, kas liigud edasi
Paneme paika regulaarsed kohtumised
Algab päris töö ja päris progress
Siin on vastused küsimustele, mida noored ja lapsevanemad enne liitumist kõige sagedamini küsivad.
Jah. YO ELITE ei eelda, et noor alustab tipptasemelt. Stardis kaardistame tema hetkeseisu ja edaspidi hindame arengut võrreldes tema enda varasema tasemega. Igal noorel on oma sihttase, mille suunas liikuda. Jah. YO ELITE ei eelda varasemat treeningtausta. Oluline on valmisolek alustada oma tasemelt, õppida süsteemi ja panustada järjepidevalt. Just selleks ongi stardikohtumine ja esmane kaardistus. UBRR on kehaliste võimete testisüsteem, mida kasutatakse Kaitseväe erioperatsioonide väejuhatuse Valiku katsetel. See annab palju terviklikuma pildi kui lihtne test, hõlmates jõudu, kehakontrolli ja vastupidavust. YO ELITE programmis kasutame seda arenguraamina. Sest jõud ja kehakontroll loovad vundamendi kõigele muule. Kui see baas on olemas, saab edasi liikuda kiiruse, vastupidavuse ja muude võimekuste juurde palju turvalisemalt ja efektiivsemalt. Kohapeal osalemine on oluline stardis ja igakuises testimises. Iganädalastes mentortundides saab osaleda ka üle videosilla. Kui ka see ei ole võimalik, tuleb täita kirjalik eneseanalüüs. Kes iganädalaselt ei panusta, ei pääse ka vahetestimisele. Jah. Stardikohtumine ja testimised toimuvad kohapeal, kuid iganädalased mentorkohtumised võivad toimuda ka üle videosilla. Seetõttu on võimalik osaleda ka väljaspool Tallinna elavatel noortel. Ka siis saab osaleda üle videosilla, täita eneseanalüüsi ja hoida ühendust grupiga. Kui füüsiline treening on pausil, saab keskenduda toitumisele ja taastumisele. Programmi eesmärk on õpetada lahendustele orienteeritud mõtlemist. YO ELITE on toetav, aga nõudlik süsteem. Siin ei võrrelda noort teistega, kuid eeldatakse järjepidevust ja vastutust. Kui noor panustab, saab ta ka testida, areneda ja liikuda edasi. Kõige olulisem enne alustamist